ถั่วเขียวกับมันฝรั่งและไข่ลวก

กฎของสวนและ ถั่วเขียว ตอนนี้พวกเขาอยู่ในช่วงเวลาที่ดีที่สุด ทุกวันนี้เราสามารถหาถั่วในตลาดได้ตลอดทั้งปีอย่างไรก็ตามเราขอแนะนำให้กินผักตามฤดูกาลนี้ มองหาพวกเขาในตลาดและดูว่าพวกเขาราบรื่นและเมื่อพวกเขาทำลายพวกเขาจะกระทืบ

ถั่วเป็นผักสดเบาและเต็มไปด้วยวิตามิน มีน้ำถึง 90% และไม่มีไขมันจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับ อาหารลดน้ำหนัก. คุณสามารถนึ่งได้ตามที่เราจะทำในวันนี้พร้อมกับมันฝรั่งและไข่ลวก ปรุงด้วยวิธีนี้หรือ ในสัญญาณรบกวนแม้แต่คนที่เกลียดผักมากที่สุดก็ยังกล้ากับพวกเขา

Ingredientes

สำหรับ 2 ท่าน

• ถั่วเขียว 300 กรัม
• 2 มันฝรั่ง
• 1 กานพลูของกระเทียม
• ไข่ 2
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• Sal
• ปาปริก้าหวาน

เตรียม:

เราลบเคล็ดลับ และสายของถั่วเขียวแล้วเราหั่นเป็นสองหรือสามส่วน นอกจากนี้เรายังหั่นมันฝรั่งเป็นชิ้น ๆ เมื่อปอกเปลือกแล้ว

เรานึ่งปรุงอาหาร ทั้งถั่วและมันฝรั่ง โปรดจำไว้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่น้ำในหม้อปรุงอาหารจะไม่สัมผัสกับผัก เมื่อสุกแล้วเราก็นำไปใส่ภาชนะและปรุงรส

เราเตรียมไฟล์ ไข่ลวก: ในการทำเช่นนี้เราวางพลาสติกแรปลงในถ้วยแล้วทาด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ เราทุบไข่ด้านในอย่างระมัดระวังปรุงรสและเพิ่มสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมหากต้องการ ปิดบรรจุภัณฑ์โดยมัดให้แน่นด้วยเชือกในครัวแล้ววางลงในหม้อที่มีน้ำเดือดมาก ๆ ประมาณ 4-5 นาที

ผัดกานพลูกระเทียมด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เล็กน้อยและปาปริก้าและ เพิ่มโซฟริโต ไปยังถั่วที่ระบายก่อนหน้านี้

เราให้บริการแต่ละครั้งด้วย ไข่อยู่ด้านบน.

หมายเหตุ:

หากคุณต้องการให้สูตรอาหารนี้มีน้ำหนักมากขึ้นเพื่อปรับให้เข้ากับอาหารของคุณฉันแนะนำให้คุณทำโดยไม่ต้องใส่ไข่

ข้อมูลมากกว่านี้ - ถั่วเขียวกับไข่และเบคอนอาหารค่ำเพื่อสุขภาพ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหาร