วันนี้เราเตรียมสูตรอาหารเบา ๆ เพื่อสุขภาพและสมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน ถั่วเขียวกับมะเขือเทศบด ทูน่า และไข่ต้ม ที่คุณสามารถทานได้ทั้งแบบอุ่นและเย็นตามที่คุณต้องการและทุกที่ และนั่นคือสิ่งที่พวกเขาเป็น เหมาะที่จะพกติดตัวไปด้วย ไปทำงานหรือไปชายหาด
ฉันชอบสูตรนี้เพราะความเรียบง่าย ของเขา รายการส่วนผสมเป็นพื้นฐาน และการเตรียมของมันคือการเล่นของเด็ก ๆ และยังคงอร่อยทุกอย่าง คุณจะเชื่อฉันไหมถ้าฉันบอกคุณว่าคุณสามารถเตรียมสูตรนี้ได้ภายใน 15 นาที? ฉันใช้เวลานานเท่าไหร่
ฉันทำได้อย่างไร เมื่อฉันซื้อถั่วเขียว ฉันซื้อมาสามหรือสี่วัน ฉันทำความสะอาดและ ลวกสองหรือสามนาที. จากนั้นฉันทำให้เย็น เช็ดให้แห้ง และใส่ไว้ในตู้เย็นสามหรือสี่ถุง ดังนั้นเมื่อฉันนำพวกเขาออกไปพวกเขาใช้เวลาน้อยลงและพวกเขามีประโยชน์มากในเวลาอันสั้น
สูตรอาหาร
ถั่วเขียวกับมะเขือเทศสับ ทูน่า และไข่ต้ม
ถั่วเขียวกับมะเขือเทศสับ ทูน่า และไข่ต้ม กับทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลาช่วงซัมเมอร์นี้ในทุกที่ที่คุณไป รับทราบ!
ผู้แต่ง: มาเรีย
ประเภทสูตรอาหาร: Verduras
เสิร์ฟ: 2
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- 350 ก. ถั่วเขียว
- มะเขือเทศสุก 2 ลูก
- ปลาทูน่า 1 ขวดเล็กในน้ำมันมะกอก
- ไข่ต้ม 3 ฟอง
- น้ำมันมะกอก
- Sal
- พริกไทยดำ
- น้ำส้มสายชู
- น้ำมันมะกอกปรุงรสด้วยหัวหอม
Preparación
- ในน้ำเค็มปริมาณมาก เราปรุงถั่วให้สะอาด และหั่นจนนุ่ม.
- ในขณะที่ สับมะเขือเทศและไข่ สุกแล้วใส่ชามหรือน้ำพุ
- เราเพิ่มเข้าไปด้วย ปลาทูน่าเนื้อและเกล็ดเบา ๆ.
- ฤดูกาล น้ำกับน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูเล็กน้อยแล้วผสม
- เมื่อถั่วนุ่ม ทำให้เราเย็นลงใต้ก๊อก ของน้ำเย็น (หากเราต้องการให้เย็น) และสะเด็ดน้ำออกก่อนที่จะเพิ่มลงในแหล่งที่มา
- ผสมให้เข้ากันและ น้ำกับน้ำมันกระเด็น มะกอกปรุงรสด้วยหัวหอม
- เราเพลิดเพลินกับถั่วเขียวกับแฮชมะเขือเทศ ทูน่าและไข่ต้ม