உன்னைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் வெப்பத்தின் வருகையுடன், நான் தனிப்பட்ட முறையில் மட்டுமே பொருட்களை சாப்பிட விரும்புகிறேன் குளிர் மற்றும் ஒளி, கனமான மற்றும் சூடான உணவுகள் இல்லை.
எனவே, நான் அதிகம் பயன்படுத்தும் டிஷ் ஒரு நல்லது உடன் சாலட் இன் முடிவிலி வகைப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள். இது நான் குறிப்பாக இரவில் சாப்பிடும் ஒரு டிஷ் ஜான், சில வறுத்த மீன் அல்லது ஒரு பிரஞ்சு ஆம்லெட் உடன். நீங்கள் மிகவும் இலகுவாகவும், மிகவும் ஆரோக்கியமாகவும், அதே நேரத்தில் மிகவும் முழுமையானதாகவும் காணக்கூடிய உணவு.
நான் விண்ணப்பிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் தயாரிப்பு முறையுடன் உங்களை விட்டு விடுகிறேன்.
கலப்பு சாலட்
பல பொருட்களுடன் கலந்த சாலட் கோடையில் எனக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
ஆசிரியர்: கார்மென் கில்லன்
சமையலறை அறை: ஸ்பானிஷ்
செய்முறை வகை: சாலடுகள்
சேவைகள்: 4
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- ¾ பனிப்பாறை கீரை
- 300 கிராம் கடல் உணவு வகைகள்
- 3 வேகவைத்த முட்டைகள்
- காய்கறி எண்ணெயில் டூனா 2 கேன்கள்
- சோளம்
- அரைத்த கேரட்
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- சால்
- எலுமிச்சை சாறு
தயாரிப்பு
- முதலில், நான் என்ன செய்கிறேன் சமைக்க 3 முட்டைகள் நாங்கள் காய்கறிகளை வெட்டி சுத்தம் செய்கிறோம்.
- நாங்கள் வெட்டினோம் பனிப்பாறை கீரை, நாங்கள் அதை நன்றாக கழுவி ஒரு சேர்க்கிறோம் பெரிய கிண்ணம் மீதமுள்ள பொருட்களை நாங்கள் சேர்ப்போம்.
- நாங்கள் சேர்ப்போம் கடல் சுவையான உணவுகள் க்யூப்ஸ் வெட்ட, தானியங்கள் சோளம் சுவைக்க, தி அரைத்த கேரட் (நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ), நன்கு துண்டாக்கப்பட்ட டுனா மற்றும் 3 முட்டைகள் சமைக்கப்படும் போது வெட்டப்படும்.
- நாங்கள் எல்லாவற்றையும் ஆடை அணிவோம் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு அரை சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டு, நீங்கள் சுவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து. நாங்கள் நன்றாக கிளறுகிறோம், நாங்கள் தட்டு மற்றும் சுவை மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 200