இன்றைய டிஷ் கடல் சுவைகளை விரும்புவோருக்கு ஏற்றது. இது வறுத்த உருளைக்கிழங்குடன் ஸ்க்விட் ஆகும், இது ஒற்றை படிப்பு மதிய உணவிற்கு ஏற்றது. இன்று ஸ்க்விட் மிகவும் மலிவானது உருளைக்கிழங்கு பற்றி என்ன? எந்தவொரு உணவையும் சேர்த்துக்கொள்வது சரியான நிரப்பு!
பொரியலுடன் ஸ்க்விட்
பொரியலுடன் கலமாரி மதிய உணவில் தனித்துவமாக பரிமாற ஒரு சிறந்த உணவாகும்.
ஆசிரியர்: கார்மென் கில்லன்
சமையலறை அறை: ஸ்பானிஷ்
செய்முறை வகை: மீன்
சேவைகள்: 5-6
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 1 கிலோ ஸ்க்விட்
- 7-8 உருளைக்கிழங்கு
- 200 மில்லி வெள்ளை ஒயின்
- மீன் குழம்பு 200 மில்லி
- X செவ்வொல்
- பூண்டு 6 கிராம்பு
- 1 மிளகாய்
- இனிப்பு மிளகு
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- சால்
தயாரிப்பு
- ஒரு தொட்டியில், கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு நல்ல ஜெட் ஊற்றுகிறோம். நாங்கள் வெப்பமடைகிறோம், பின்னர் நாங்கள் சேர்க்கிறோம் வெங்காயம் நன்கு துண்டுகளாக வெட்டவும், பூண்டு போன்றது, ஏற்கனவே உரிக்கப்பட்டது.
- சாஸ் முடிந்ததும், நாங்கள் சேர்க்கிறோம் சுவைக்க இனிப்பு மிளகு (தட்டுக்கு வண்ணமயமாக்குவதற்கு எதையும் விட). வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து சிறிது வதக்கி பின்னர் சேர்க்கவும் மீன் வகை ஏற்கனவே சுத்தமான மற்றும் முழு.
- மீதமுள்ள பொருட்களுடன் சேர்ந்து செய்ய சில நிமிடங்களை விட்டு விடுகிறோம், பின்னர் நாங்கள் சேர்க்கிறோம் 200 மில்லி வெள்ளை ஒயின், தி மீன் குழம்பு 200 மில்லி, ஒரு பிட் சல் மற்றும் ஒரு மிளகாய்.
- நாங்கள் நடுத்தர வெப்பத்தை சுற்றி விடுகிறோம் 25 நிமிடங்கள், ஸ்க்விட் மென்மையாக இருக்கும் வரை.
- நாங்கள் அவ்வப்போது சோதித்து வருகிறோம், அதை பொருத்தமானதாகக் கருதும் போது, நாங்கள் ஒதுக்கி வைக்கிறோம்.
- தி உருளைக்கிழங்கு நாங்கள் வழக்கம் போல் அவற்றை உரிக்கிறோம், கழுவுகிறோம், வெட்டுகிறோம், வறுக்கவும். மற்றும் தயார்!
- மிகவும் முழுமையான மற்றும் சுவையான உணவு.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 490