பல மாதங்களுக்கு முன்பு, ஒரு பணக்காரரின் செய்முறையை நான் உங்களிடம் கொண்டு வந்தேன் பிரவுனி சாக்லேட் மைக்ரோவேவ், அடிப்படையில் இது போன்றது கோப்பைக்கு ஒளி சாக்லேட் பிரவுனி நான் இன்று உங்களை அழைத்து வருகிறேன், விதிவிலக்கு மற்றும் வித்தியாசத்துடன் பிந்தையது முதல் கலோரிகளை விட மிகக் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. கிறிஸ்மஸுக்காக சில பவுண்டுகளை இழக்க முயற்சிக்கிறோம் என்பதை இப்போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.
நீங்கள் சாக்லேட் விரும்பினால், வித்தியாசமான மற்றும் விரைவான காலை உணவைக் கொண்ட ஒருவரை ஆச்சரியப்படுத்த விரும்பினால், இது உங்கள் செய்முறையாகும். முயற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம்! அது சுவையாக இருக்கிறது!
கோப்பைக்கு லேசான சாக்லேட் பிரவுனி
இன்றைய செய்முறையில் இவை அனைத்தும் உள்ளன: இது எளிமையானது, விரைவாக தயாரிக்கப்படுவது சுவையாக இருக்கிறது, அதன் முக்கிய மூலப்பொருள் சாக்லேட் ஆகும். முயற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம்!
ஆசிரியர்: கார்மென் கில்லன்
சமையலறை அறை: ஸ்பானிஷ்
செய்முறை வகை: மிட்டாய்
சேவைகள்: 1
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 2 தேக்கரண்டி முழு கோதுமை மாவு
- ½ தேக்கரண்டி திரவ அல்லது தூள் ஸ்டீவியா
- 2 தேக்கரண்டி ஒளி கோகோ தூள்
- 1 முட்டை
- 1 தேக்கரண்டி சறுக்கும் பால்
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
தயாரிப்பு
- நாங்கள் பிடிக்கிறோம் ஒரு கப் அது பெரியதாக இருக்கட்டும், முதலில் நாம் எடுப்பது முட்டை. ஒரு முட்கரண்டி அல்லது டீஸ்பூன் உதவியுடன் நாங்கள் நன்றாக அடித்துக்கொள்கிறோம், பின்னர் நாங்கள் சேர்க்கிறோம் தேக்கரண்டி அரை சறுக்கப்பட்ட அல்லது சறுக்கப்பட்ட பால் y மற்றொரு ஆலிவ் எண்ணெய் கூடுதல் கன்னி. நாங்கள் மீண்டும் நன்றாக கிளறுகிறோம்.
- ஒரு தேக்கரண்டி மூலம் நாம் முதலில் இரண்டைச் சேர்ப்போம் முழு கோதுமை மாவு, மற்றொரு இரண்டு இருந்து ஒளி கோகோ தூள் மற்றும் அரை தேக்கரண்டி திரவ அல்லது தூள் ஸ்டீவியா (அதனுடன் நாம் சர்க்கரையிலிருந்து கலோரிகளை எதிர்க்கிறோம்).
- எல்லாவற்றையும் நன்றாக அகற்றுவோம், மாவு அல்லது கோகோவின் கட்டிகளை விட்டு வெளியேறாமல், முற்றிலும் ஒரே மாதிரியான கலவையை வைத்திருக்கும்போது, கோப்பையை நம்முடையதாக அறிமுகப்படுத்துகிறோம் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு சாதாரண சக்தியில் நுண்ணலை. பிரவுனி கொஞ்சம் உயரும், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், அது கோப்பையிலிருந்து வெளியே வராது.
- மற்றும் தயார்! கோப்பைக்கு பணக்கார பிரவுனி: சுவையான மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரி.
குறிப்புகள்
நீங்கள் வெண்ணிலாவை விரும்பினால், வெண்ணிலா சுவையை கொடுக்க சில துளிகள் நறுமணத்தை சேர்க்கலாம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 200