நீங்கள் நாடினால் ஒரு நல்ல காலை உணவு காலையில் முதலில் உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய உதவ, சமைத்த பழங்கள், தயிர், ஓட்மீல் மற்றும் பருப்புகள் கொண்ட இந்த கிண்ணம் ஒரு சிறந்த வழி. Bezzia சமீபத்தில் முன்மொழிந்ததைப் போல, உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் ஏற்கனவே சில வீட்டில் ஆற்றல் பார்கள் இருந்தால், அதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் தேவைப்படாது.
நீங்கள் தயார் செய்யலாம் ஆற்றல் பார்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை மற்றும் அவற்றை வாரம் முழுவதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் வைக்கவும். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் காலை உணவுக்காக அல்லது விளையாட்டு செய்வதற்கு முன் அல்லது பின் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைக் கையில் வைத்திருப்பீர்கள். மீதமுள்ள காலை உணவைத் தயாரிப்பது தையல் மற்றும் தூக்குதல்.
சமைத்த பழங்கள், தயிர், ஓட்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் கிண்ணம்
சமைத்த பழம், தயிர், ஓட்மீல் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களின் இந்த கிண்ணம் காலையில் உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கு ஏற்றது. ஒரு காலை உணவு 10.
ஆசிரியர்: மேரி
செய்முறை வகை: காலை உணவு
சேவைகள்: 1
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- மன்சாலா
- நூறு சதவீதம்
- 1 இனிக்காத தயிர்
- 1 வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆற்றல் பட்டி
தயாரிப்பு
- நாங்கள் ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் தோலுரிக்கிறோம் நாங்கள் துண்டுகளாக வெட்டுகிறோம். நாங்கள் அவற்றை கிண்ணத்தில் வைத்து பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடி வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் வைக்கிறோம் மைக்ரோவேவில் கிண்ணம் நாங்கள் அதிகபட்ச சக்தியில் 1-2 நிமிடங்கள் நிரல் செய்கிறோம். வெப்பநிலை மற்றும் நேரம் இரண்டும் உங்கள் மைக்ரோவேவைப் பொறுத்தது. பழங்கள் மென்மையாகி அவற்றின் சாற்றை வெளியிடுகின்றன என்பது இதன் கருத்து.
- பழங்கள் முடிந்ததும், மைக்ரோவேவிலிருந்து அகற்றி, பிளாஸ்டிக் மடக்கை அகற்றுவோம்.
- கிண்ணத்தில் தயிர் சேர்க்கவும் மற்றும் நொறுங்கிய ஆற்றல் பட்டி. நாங்கள் எல்லாவற்றையும் கலந்து அனுபவிக்கிறோம்!