நாங்கள் குறைந்த கலோரி உணவில் இருந்தால், நாங்கள் ஒரு காய்கறி அல்லது இறைச்சி புளியைத் தயாரிக்க விரும்பினால், ஒளி அடிப்படை மாவை ஒரு எளிய செய்முறையை முன்வைக்கிறேன், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பொருட்கள்:
300 கிராம் பொதுவான மாவு
3 தேக்கரண்டி குளிர்ந்த நீர்
அசைட்டின் 3 குச்சாரடாக்கள்
உப்பு மற்றும் மிளகு, ஒரு சிட்டிகை
தயாரிப்பு:
உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு சிட்டிகை கொண்டு உணவு செயலி மற்றும் பருவத்தில் பொதுவான மாவு, தண்ணீர் மற்றும் எண்ணெயை ஊற்றவும். நீங்கள் ஒரு மென்மையான மாவை உருவாக்கும் வரை இந்த உணவுகளை சில விநாடிகள் செயலாக்கவும். மாவை கடினமாக இருந்தால் இன்னும் கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்க்கலாம்.
பின்னர், மாவை அகற்றி, 26 செ.மீ விட்டம் கொண்ட புளிப்பு அச்சுகளை உள்ளடக்கும் வரை அதை உருட்டவும், முன்பு காய்கறி தெளிப்புடன் தெளிக்கவும். இறுதியாக, தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஓய்வெடுக்கட்டும்.
அந்த ஒளி என்ன ஆச்சு?