குறைந்த கலோரிகள்: ஆப்பிள் மற்றும் காய்கறி சாலட்

குறைந்த கலோரி ஆப்பிள் மற்றும் காய்கறி சாலட்டுக்கான இந்த சுவையான செய்முறையை இன்று நான் உங்களுக்கு முன்வைக்கிறேன், உங்கள் அன்றாட உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ருசித்து இணைத்துக்கொள்ள வேறு ஒரு விருப்பத்தை உருவாக்குகிறது.

பொருட்கள்:

3 ஆப்பிள்கள்
250 கிராம் கேரட்
1 aguacate
பத்தொன்பது
உப்பு மற்றும் மிளகு, ஒரு சிட்டிகை
ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, சுவைக்க
வெண்ணெய் கீரை, சுவைக்க

தயாரிப்பு:

ஆப்பிள்களை தோலுரித்து மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி வெண்ணெய் தோலுரித்து, எலும்பை அகற்றி துண்டுகளாக வெட்டவும். அடுத்து, கேரட்டை தட்டி, வெள்ளரிக்காயை தோலுரித்து துண்டுகளாக நறுக்கவும்.

ஒரு பெரிய டிஷ் தயார் மற்றும் ஆப்பிள் துண்டுகள் விளிம்பில் சுற்றி மற்றும் மேலே வெண்ணெய் துண்டுகள் ஏற்பாடு. டிஷ் மையத்தில், அரைத்த கேரட் மற்றும் வெள்ளரி துண்டுகளை ஊற்றவும். இறுதியாக, சில வெண்ணெய் கீரைகளை நன்றாக ஜூலியன் கீற்றுகள் மற்றும் பருவத்தில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு, மிளகு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் தூறல் சேர்க்கவும். அசை மற்றும் சுவை தயாராக.