அன்றைய குறிக்கோள்களை (வேலை, குடும்பம், வீடு) அடைய இது ஒரு கலோரிக் பம்பை உடல் உங்களிடம் கேட்கும் நாட்கள் உள்ளன கருப்பு புட்டு குண்டு இது என் பட்டியலில் உள்ள சுவையான எரிபொருளில் ஒன்றாகும் ஸ்பூன் உணவுகள் வலிமையை மீண்டும் பெற. இரும்புச்சத்து நிறைந்த பணக்கார விலங்குகளின் உணவுகளில் ஒன்று இரத்த தொத்திறைச்சி என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் (இது எங்களுக்கு 14 மி.கி / 100 கிராம் உணவை வழங்குகிறது). வீட்டில் யாரோ ஒருவர் இருக்கிறாரா? இரத்த சோகை அல்லது வழக்கத்தை விட பலவீனமாக இருந்தால், இந்த குண்டு உங்களை 'உயிர்த்தெழுப்பும்'. மற்றும் நீங்கள் அன்பே ரன்னர் (கடவுளின் எல்லா வாழ்க்கையின் தாழ்வாரம்), ஒரு நல்ல கருப்பு புட்டு சாப்பிடுங்கள் வலிமை மனிதனை மீண்டும் பெற!
இந்த நாட்களில் நான் பணக்கார, ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி ஸ்பூன் உணவுகளுக்காக பல சமையல் குறிப்புகளைத் தயாரிக்கிறேன் (பிகினி செயல்பாட்டின் மீள் விளைவு காரணமாக). ஒவ்வொரு மாதமும் கூட இந்த வலைப்பதிவில் கவனம் செலுத்துங்கள்!
# பொன் லாபம்
- சமைக்க 350 கிராம் கருப்பு புட்டு
- 1 சிஸ்டோரா
- வெங்காயம்
- ½ கத்தரிக்காய்
- பூண்டு 2 கிராம்பு
- 2 பெரிய உருளைக்கிழங்கு
- தக்காளி
- இரண்டு பூண்டு கிராம்புகளுடன் ஒரு பானையில் 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை சூடாக்குகிறோம்.
- அரை வெங்காயத்தை நறுக்கி, அதை வேட்டையாடுங்கள். வேட்டையாடியதும், பச்சை மிளகு மற்றும் ஜூலியன்னில் வெட்டப்பட்ட அரை கத்தரிக்காய் சேர்க்கவும்.
- மோர்சிலிடாஸ் மற்றும் சிஸ்டோராவைச் சேர்த்து, கிளறி, சாறுகளை 2 நிமிடங்கள் விடவும்.
- 2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு தக்காளியை தலாம் மற்றும் தண்டு மீது தட்டவும்.
- நாங்கள் பானையில் உள்ள இரண்டு உருளைக்கிழங்கைக் கழுவி கிளிக் செய்கிறோம்.
- 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் மூடி, 1 வளைகுடா இலை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து பானையை மூடி வைக்கவும்.
- அவ்வப்போது கிளறி, 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.