Det bra med att upptäcka nya recept, lätt på magen och snabbt och enkelt att göra är att vi omedelbart omsätter dem i praktiken för att få dem hit. Dessa typer av recept tas mycket väl emot av dig, och nu på sommaren (åtminstone här i Spanien är det och det är fruktansvärt varmt), vi vill inte äta saker som är för heta, och vi vill inte heller spendera mycket tid i köket med en riklig lunch eller middag.
Det är därför vi är 100% övertygade om att du kommer att älska detta recept ... Du måste prova det!
Mikrovågsugn broccoli tårta
Mikrovågsbroccoli tårta är ett bra recept för middag eller för att följa en första förrätt vid måltiderna. Det är utsökt och det är väldigt enkelt att göra!
Författare: Carmen Guillen
kök: spanska
Recept typ: grönsaker
Serveringar: 4
Förberedelsetid:
Tillagningstid:
Total tid:
Ingredienser
- 500 gram broccoli (tidigare kokt)
- 150 gram cheddarost (tärnad)
- 3 ägg
- 200 ml de leche
- Olivolja
- Salt efter smak
- Nypa mald svartpeppar
Förberedelser
- Det första vi ska göra är laga broccolioch om vi inte har det kokt. Det räcker att lägga i en kruka med vatten som täcker den helt och salt. Vi kokar i ungefär 5 minutos.
- Under tiden ska vi sprida olivolja i behållaren som vi ska använda till vår broccoli-tårta. På detta sätt ser vi till att det inte fastnar på väggarna och att vi kan ta bort det för enkel plätering.
- Nästa sak blir att ta en skål y tillsätt de 3 äggen, 200 ml mjölk (vi har använt normalt halvskum), a nypa salt som malt svartpeppar. Vi slår bra tills vi får en homogen blandning.
- När broccoli har kokat ska vi införa den i behållaren jämnt och sedan lägger vi till den tidigare blandningen som vi har slagit i skålen. Det sista vi kommer att lägga till är cheddarost taquitos. Vi kommer att distribuera dem väl i hela behållaren (inte bara på ytan utan också inuti).
- Och det sista kommer att vara att introducera det i mikrovågsugn, med full effekt, cirka 15-17 minuter.
- Och redo!
Näringsinformation per portion
kalorier: 350