Spenat och kycklinglasagne, hälsosamt recept

Lasagne kan vara lite ansträngande, men när de väl är klara ska de dö för, och du behöver inte göra mycket heller. Det är därför jag idag presenterar denna läckra spenat och kycklinglasagne. A Hälsosamt recept för att hålla linjen resten av sommaren.

den spenat det är en mycket mat rik på vatten och låg på protein och fett, så de blir de viktigaste för viktminskningsdieter. Dessutom har de en hög andel fiber, så det är mycket fördelaktigt för personer som lider av förstoppning.

Ingredienser

• 9 förkokta lasagneplattor.
• 1 kg spenat.
• 1/2 lök.
• 1 purjolök
• Strimlad kyckling (rester från potten).
• Bechamel.
• Sal

Förberedelser

Först av allt vi lagar spenaten. Vi lägger i en stor kruka, vatten att koka. När bubblorna börjar, tillsätt vi salt och tillsätt spenaten. Vi låter dem koka igen och vi räknar cirka 10 minuter. Efter dessa minuter tömmer vi dem och reserverar det.

Samtidigt som vi lagar spenaten kommer vi att blötlägga lasagnelagen i varmt vatten. Dessutom hugger vi löken mycket fint liksom kycklingen. Det senare har jag utnyttjat köttet från pringá från grytan som jag hade kvar från ett tidigare recept. Tja, med lök och spenat dräneras, gör vi en sauté snabbt, så att löken poacher lite.

sedan, vi monterar lasagnen. Först lägger vi 3 lasagneark i botten av bakplattan, ovanpå den, vi lägger ett lager spenat och en annan kyckling, sedan lägger vi ytterligare 3 ark lasagne, så här tills vi avslutar med dem och med fyllningen.

Slutligen kommer vi att göra en bechamel, och vi kommer att bada henne. Senare kommer vi att strö riven ost på den och lägga den i ugnen, i grillen, vid 200 ° C i cirka 10 minuter.

Mer information - Spenat, svamp och skinkquiche, Lasagne med kött och paté, enkelt och gott

Mer information om receptet