Hur får man en hälsosam och energisk maträtt på 15 minuter? Mycket enkelt, om du inte vill spendera mycket tid på din kök Du behöver bara en wok och har gått igenom grönsakshandlare för en av våra väsentligheter: broccoli. Med detta recept från broccoli sauterad med pinjenötter och datum kommer du att njuta av en rik och tillfredsställande 100% anti-cancer-meny (kom ihåg att i tidigare publikationer pratade vi om de anti-cancer egenskaperna hos många livsmedel och att broccoli ledde TOPP 10).
#BonProfit
Sauterad broccoli med pinjenötter
Hur förbereder jag en hälsosam, rik och livlig maträtt på 15 minuter? Försök med det här broccoli sauterad med pinjenötter och datum. En glädje som tröstar kropp och själ.
Författare: Hannah mitchell
kök: modern
Recept typ: grönsaker
Serveringar: 2
Förberedelsetid:
Tillagningstid:
Total tid:
Ingredienser
- 1 broccoli
- 2 schalottenlökar
- 1 handfull pinjenötter
- 5 pitted datum
- sal
- Olivolja
Förberedelser
Recept al dente)
- Vi rostar pinjenötterna i woken (utan olja) med lite salt.
- När de får en rostad färg, lägg till en matsked extra jungfruolja och tillsätt de tidigare hackade schalottenlökarna.
- Fräs ett par gånger och lägg till de tidigare urholkade hackade dadlarna
- Fräs igen och tillsätt hackad broccoli (i små portioner).
- Fräs, täck och låt det koka i 10 minuter.
- Vi avslöjar och går!
Näringsinformation per portion
kalorier: 300