Kulaylka uu ahaa maalmahan oo sii socda, cabitaannada qabow waxay dareemaan wanaag. Gaar ahaan marka ay sidan oo kale u dhadhan yihiin strawberry iyo blueberry smoothie, ku habboon in lagu raaxaysto cunto fudud ama ka soo kabasho ka dib jimicsiga subaxda.
Strawberries, blueberries, moos... Miraha ayaa mas'uul ka ah siinta taabashada macaan iyo midabka smoothie-kan, inkastoo haddii aad u baahan tahay wax badan waxaad sidoo kale ku dari kartaa nus qaado oo malab ah. Miraha ayaa sidoo kale noo adeegaya inaan siino smoothie taabashada qaboojiye, maadaama blueberries iyo mooska la isticmaalay labaduba ay barafoobeen. Waana in xagaaga ay tahay fikrad fiican in la helo Miraha barafaysan si aad u diyaariso nooca smoothie ama sababta aan jalaatada guriga lagu sameeyo!
Kareemka waxaa lagu daryeelaa yogurt, kaas oo noqon kara sida midka aan isticmaalay, dabiici ah ama Saliid badan oo Giriig ah, naftiina! Caanaha, walxaha ugu dambeeya, waxay naga caawiyaan inaan siino qaabka saxda ah. Waxaa jira kuwa ka door bida in ay noqoto mid buuran iyo kuwo ka door bida wax badan oo la cabbi karo. Muhiimadu waa in aad hesho meesha kuugu haboon.
Ma rabtaa inaad ka dhigto smoothie-kan xitaa mid aad u xiiso badan? U diyaari wakhti ka hor kuna dar a malqacad abuurka chia. Fikrad ahaan, iniinaha waa in la waraabiyo 4 saacadood, laakiin laba saacadood ayaa ku filan. Diyaari, ku rid talaajadda, markaad tababarka ka soo noqotona diyaar bay noqon doontaa.
Cuntada
- 1 koob oo strawberries ah (qaar ka badan oo lagu qurxiyo)
- In yar oo blueberries ah oo barafaysan
- ½ muus barafaysan (la jarjaray)
- 1 koob oo yogurt
- ½ koob cabitaan yicib ah
- Waxaan ku bilaabaynaa burburinta blueberries, muus iyo strawberries oo ku jira mashiinka cuntada.
- Kadib ku dar caano fadhi iyo badh ka mid ah almonds cabb oo garaac ilaa dhammaan maaddooyinka la isku daro.
- waxaan ku darnaa cabitaan badan ilaa aad ka hesho muuqaal sax ah.
- Marka la gaaro, waxaan ku raaxaysan strawberry qabow iyo smoothie blueberry