Maanta waxaan kala daadineynaa mowduucyada ku saabsan cunto caafimaad leh iyo salad: Wax kasta oo lagu qaso salaar midkoodna fudeyd maaha (mucjisada ha la sameeyo) iyo tan caalamka salad wuxuu ku dhammaanayaa qajaar iyo yaanyo, NOLOSHA AY KA DAMBEYSAA. Iyo si loo muujiyo tan, waxaan isku diyaarinaynaa a pear iyo salad farmaajo oo caano fadhi leh taas oo ah tusaalaha ugu fiican ee loo xirto a cunto hodan ah, caafimaad leh oo dheellitiran oo ha u dhiman caajiska isku dayga.
Tani waa suurtagal mid ka mid ah kalooriyada ugu badan qoyska salad, laakiin tusaale dhadhan iyo kala duwanaansho "Si dhakhso leh oo wanaagsan".
Pear iyo salad farmaajo
Saladyadaasi waa caajis? Saaxiibadayda qaaliga ah, qof walba, waa inaan qirto sir furan: waxaa jira nolol ka baxsan saladh, yaanyo iyo qajaar. Waxaan soo jeediyay inaan isku muujiyo inaan ahay #toppichater (aká hater of the clichés) oo aan ku tuso sida aysan muhiim u ahayn in la dhaafo Masterchef casting si loo helo saxan aad u caafimaad qabta, aad u fudud oo dhadhan buuxa leh. Cuntadani ka pear iyo salad farmaajo waa tusaale uun
Author: Hannah mitchell
Qolka jikada: Casri ah
Nooca cuntada: Ensaladas
Adeegyada: 1
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Salad curly
- Spinach
- Buugga
- 1 pera
- 40 GR oo ah iniin
- 50 GR oo farmaajo ah
- 1 yogurt skimmed dabiici ah
- Qaadada xNUMX malab
- 1 qaado oo iniin khardal le'eg
Diyaarinta
Ma rabtay a karinayo kaloori fudud oo hooseeya? Maanta waxaan ka tagaynaa gaabinta Istaagnay illaa ogeysiis dambe oo aan dhex galnay soon oo wanaagsan Tani waa xalka saxda ah haddii aad kaligaa casho heysato oo aadan haysan rabitaan ah in la kariyoDiyaar u noqo maxaa yeelay cuntadani waa mid deg deg ah oo maanta waxaan sameyn doonnaa iyada oo aan la helin liistada liiska iyo xitaa duubka!
- Waxaan dhaqnaa oo daadinnaa geedaha ugu wanaagsan ee saladhka curduurta iyo saladhka wan si fiican (waa muhiim in daatay daqiiqad maxaa yeelay biyuhu way fiican yihiin, laakiin muraayadda, saxanka kuma jiraan). Waan beeranay.
- Waxaan ku soo celineynaa nidaamka pear. Waxaan u kala jarjarnay gabalkii midhaha badhkii iyo midkastoo ka mid ah googo'a oo saarnay saladhka.
- Waxaan ku jaray (ama jajaban) farmaajo armaajo "saladh".
- Waxaan ku dubnaa iniinta digsi waxaanan ku dhejinaa saxanka (waad googooyn kartaa, waan wada galiyay).
Dharka (maxaa yeelay jirkaaga ayaa weydiisanaya suugo)
- Isku qas malab iyo iniin khardal weel kale oo ku dar yogurt dabiici ah oo la shiiday ilaa inta laga helayo isku dar isku mid ah.
- Waxaan xilli ku dhadhamineynaa oo aan la soconnaa qaar ka mid ah ulo rootiga tuubbo ah oo naga caawin doona inaan ku raaxeysto lebiska hadhay.
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 300