Keeg tuna qabow

Waqtigaan la joogo ee sanadka oo kuleylka uu naga dhigo wax xoogaa hoos u dhaca oo waliba rabitaanka cuntada lumiyo, waxaan u baahanahay cuntada cusub oo hodan ah si loo waraabiyo loona ilaaliyo tamarta. Mid ka mid ah cuntooyinka nooleynta ee xagaaga ayaa ah keegga qabow, sida kalluunkan tuna ah ee aan ku barinno inaad samayso maanta.

Tuna waa cunto ay caruurtu aad u jecelyihiin, marka lagu daro inay siiso nafaqooyin badan iyo fiitamiino. Intaa waxaa dheer, waa a fudud oo fudud taas oo ay ka qayb qaadan karaan maalmaha aynaan jeclayn inaynu waqti badan ku qaadanno jikada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Xaleef rootiga la jarjaray.
• 4 ukunta.
• 3 gasacadood oo tuna ah.
• Yaanyo la shiilay.
• majones

Diyaarinta

Marka hore, waan gelin doonaa ukunta kari biyo ku jira qiyaastii 10-12 daqiiqo. Waqtigaan ka dib, waxaan u oggolaan doonnaa inay nastaan ​​illaa ay ka qaboobaan waana fiiqeynaa waxaanna googooyn doonnaa laba ukun karsan.

Waxaan ukumadan la kariyey ku ridi doonaa baaquli weyn oo waxaan ku qasan doonaa tuna (saliid laga daadiyay) iyo yaanyo la shiilay. Waa inaan helnaa isku dar ah oo aan aad u qalalan laakiin leh joogteyn.

Markaas waxaan diyaarin doonaa ah keega. Marka hore waxaan dhigeynaa salka rootiga la jarjaray, korka waxaan dhigeynaa isku darka tuunada ukunta iyo yaanyada, korka waxaan dhigeynaa qeyb kale oo xaleef rooti la jarjaray ah, sidan oo kale ilaa aan ka dhameeyno buuxinta ama leh xaleef rootiga la jarjaray.

Ugu dambeyntii waxaan ku daboolaynaa keegga oo dhan majones waanan xoqin doonaa labada beed ee kale ee aan awal kaydsanay. Waxaan ku ridi doonnaa qaboojiyaha ugu badnaan 4 saacadood si markaa ay u qaadato joogteyn.

Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan cuntada

Wadarta waqtiga Daqiiqado 20

Kiilooriyada halkii adeeg 253