Karooto Karootada

Este keega karootada kaliya ma fiicna laakiin waxay kaloo naga caawineysaa hagaajinta caafimaadkeena. Karootada waa xididdo la cuni karo oo hodan ku ah potassium iyo fosfooraska, oo ah dhiirigelin aad u fiican oo loogu talagalay maskaxda daalan iyo soo celinta neerfaha.

Waxay kaloo naga caawinaysaa inaan xoojinno ciddiyo iyo timo, siiyana dhalaal. Waxay sidoo kale hodan ku yihiin beta-carotene, oo jirka u rogo retinol o Faytamiin A. Xeryahanadan waxay dayactiraan unugyada ay waxyeeleeyeen saamaynta deegaanka, sidaas awgeedna waxay u xoojiyaan una soo nooleeyaan cidiyaha iyo timaha. The Vitamin A waxay ka caawisaa soo saarista sebum, waxtar u leh madaxa.

Cunto karis, caafimaad iyo aad u fudud in la sameeyo. Waa tan soo koobida sida loo sameeyo.

print

Keeg dabacase

Maanta, cunto kariye karooto ah oo karootada qani ku ah oo ay ka buuxaan waxyaabo caafimaad leh oo jirkeena ah.

Author: Carmen Guillen

Qolka jikada: Isbaanish

Nooca cuntada: Macaan

Adeegyada: 6-8

Waqtiga diyaarinta:  15 m

Waqtiga karinta:  30 m

Wadarta waqtiga:  45 m

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 kiilo oo karootada ah
• Ukunta 3
• 1 sachet oo khamiir ah
• 1 koob oo bur ah cajiin
• 1 koob oo sonkor ah
• 1 koob oo saliid saytuun ah

Diyaarinta

1. Waxaan kariyo ah karootada ilaa ay jilicsan diyaar u yihiin Burburi. Iyada oo gacan kaheleysa fargeeto ayaan si fiican u burburinaynaa iyaga ka dibna, si la mid ah bol waxaan ku darnaa maaddooyinka kale: 3 ukun, baqshadda khamiirka, galaaska bur, galaaska sonkorta y galaaska saliidda ah.
2. Si wanaagsan ayaan ula qasnaa usha marka wax walbana si fiican isku qasan yihiin waxaan u gudbinaa a saxanka foornada. Waanu dhignay Daqiiqado 30 a 180 digrii.

Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg

Calorías: 275

3.2.2925