Digir toon

Ma jeceshahay digir? Caadi ahaan waxay qayb ka yihiin mid ka mid ah kuwa cunnooyinka muhiimka u ah cuntadeena (sababo la xiriira maadooyinkooda sare) folic acid), laakiin in yar oo naga mid ah ayaa jecel ... Ku dhowaad si qalad ah ayaan ugu darnaa iyaga bariis ama diyaargarow kale, laakiin maanta waxaan soo jeedinayaa ikhtiyaar ay ku helaan xoogaa caan ah: Digir toon.

Darajada adag: Aad u fudud

Waqtiga diyaarinta: 10 daqiiqo (hadaad digir horey u karisay ama dheriga)

Waxyaabaha ay ka kooban tahay 2 qof:

• 1 dhalo oo ah digir (waad u isticmaali kartaa iyaga cusub, laakiin waa inaad marka hore karkarisaa)

• 3 ilig oo toonta

• Sal

• Basbaas

• Saliid saytuun ah

Elaboration:

Digsiga qaboojiyaha, kululee saliida saytuunka kuna dar toonta la jarjaray. U oggolow inay xoogaa shiil noqdaan oo ku dar digir oo ay weheliyaan milix iyo basbaas.

Sii wad karinta daqiiqado yar oo dheeraad ah waadna dhamaysay.

Waqtiga adeega ...

Waad u adeegi kartaa sida qurxinta de carnes o kalluun iyo xitaa ku xigta a baradhada shiidan, casho fudud

Talooyinka cuntada:

Halkii aad isticmaali laheyd digir, iskuday inaad kudarto waxbadan khudaarta googooyo sida karootada, digirta cagaaran, boqoshaadaWaxaad heli doontaa qurux aad u dhammaystiran oo qurux badan.

Ugu fiican…

Intii aad isticmaali lahayd digir qasacadaysan waxaad dooran kartaa kuwa cusub, haddii ay dhacdo markaa markii aad iibsaneysid iyaga karkari oo markii ay qaboojiyaan ku keydi qaboojiyaha. Markii aad u baahatid iyaga, waa inaad dhalaalisaa, karisaa waana intaas!

Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan cuntada