Qaraha iyo mooska smoothie, oo ah smoothie aad ufiican oo nafaqo leh, oo ku habboon quraacda ama cuntooyinka fudud ee xagaaga. Ma jiraan wax ka fiican miraha macaan ee miraha macmacaanka ah oo macmacaanka lagu sameeyo. Waxay leeyihiin dhadhan macaan waxayna na siinayaan fiitamiino iyo tamar badan.
Sidoo kale ruxitaannadan ayaa ku habboon in laga faa'iideysto miraha bislaaday ama in aysan mar dambe rabin. Ruxitaanka waxaa lagu sameyn karaa iskudhafyo kala duwan waxaana la isku dayi karaa dhadhanka. Midkan qaraha iyo mooska leh aad ayuu ufiican yahay maadama qaraha uu na siinayo macaanka iyo biyaha iyo saxanka ayaa kareem ka dhigaya, sidoo kale waxaan kudarey tufaax.
Cunto fudud, oo ay ka buuxdo fiitamiino, si dhakhso leh oo fududna loo diyaariyo
- 500 gr. qaraha
- 1-2 moos
- 1 Manzana
- 1 koob oo caano aan badnayn ama biyo ah
- Dhowr xabbo baraf ah (ikhtiyaari ah)
- Waxaan ku bilaabi doonnaa ka saarida maqaarka iyo abuurka qaraha, waan googooynaa oo waxaan ku ridi doonaa aalado ama isku dhafka.
- Mooska waan diirnaa, googooyaa oo ku darnaa.
- Fiiq tufaaxa, googooyo oo ku dar tan kore, waad ka tagi kartaa maqaarka tufaaxa.
- Ku dar caanaha ama in yar oo biyo ah oo wax walba shiidi, ilaa aan ka helno kareem bilaa buro ah. Haddii kareemku aad u qaro weyn yahay, ku dar caano ama biyo intaa ka sii badan, haddii ay caksi tahayna, ku dar miro badan, hadba kan aad ugu jeceshahay.
- Waxaan ku dari doonnaa xoogaa baraf ah oo la jajabiyey ruxitaanka si aad u qabow. Waxaan ku hayn doonaa qaboojiyaha illaa inta aan ka shaqeyneyno.
- Waxaan ugu adeegi doonaa hal galaas oo ay ku jiraan qaar badan oo baraf ah si ay u ahaato mid aad u qabow iyo miraha googooyo
- Waxayna diyaar u noqon doontaa inay adeegto !!!