Waxaan ku tusayaa bilowga qabow ee gaarka ah. U diyaari xafladdaada soo socota.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
1 hormood
1 gasac yar oo qalbiyada timirta ah
300 g. haley si fiican loo nadiifiyey oo la diiray
1/2 kiilo oo maraqa golf ah
1 avokado
Diyaarinta:
Maydho oo gooyo avokado dhererkeed badhkeed; ka saar ceelka iyo saxarka. U jar jarjar qaybo yaryar, sidoo kale haley iyo qalbiyada timirta.
Baaquli ku dar dhammaan walxaha iyo xilliga leh maraqa golf badan. Furo hormoonka oo ku faafi suugo golf. Dusha sare, ku faaf isku dar oo ku dheji spatula.
Duub horseedka oo ku rid baaquli. Mar labaad mar labaad ku kari mariis golf oo ku rid qaboojiyaha.