Yakaderera macalorie lentils

Iko hakuna kuita sekunakidzwa ne ndiro inopisa pamazuva anotonhora asi, kazhinji, iwo ndiro dzakatakurwa zvakanaka nemakoriori. Lentili kunyanya dzakakosha mukudya kwedu nekuda kwesimbi yadzo, kunyangwe kuibika nenzira yechinyakare kwaizowedzera nezve mazana mazana masere macalorie ... Iwe unofungei kana isu tikarerutsa iyi dhishi zvishoma kuti tideredze kudya kwecalori?

Zvatichaita kubvisa zvakawedzera zvinowedzera zveresipi iyi uye tichaibika tichishandisa gariki nezvinonhuwira chete, nenzira iyi vanozopenya zvikuru asi vakafuma zvakaenzana, vakakodzera kugadzirira kurasikirwa nemapaundi ekuwedzera.

Dambudziko rekuomarara: Nyore

Nguva yekugadzirira 0 min.

Kubika nguva: 10 min. (mune yekumanikidza mubiki)

Zvimwe

• 250 gr. nyemba
• 3 clove yegariki
• 1 tomato
• Olive mafuta
• Hafu yepuniki yekumini pasi
• Hafu yepuniki yetaprika inotapira
• Chidimbu che ginger pasi
• Sal
• Mhiripiri

Kuwedzeredzwa

Muhari tiri kuzoisa mafuta kuti apise pamusoro pekupisa kushoma, kana kuchipisa tinowedzera magariki, akapwanywa uye asina kupepereka. Tinovarega vachibika asi vasina kushanduka bhuruu tobva tawedzera litre nehafu yemvura. Tinokwira kumhepo iri pakati nepakati uye tichaenda kunokora madomasi, atinozowedzera kana mvura yatanga kufashaidza pamwe nekumini, paprika, ginger, mhiripiri nemunyu.

Isu tinoirega ichibika kusvikira ma lenti apera, mune iyo poto yakajairwa zvinogona kutora ingangoita awa, mumanikidzi evabiki ingangoita maminetsi gumi (kana takamboanyudza).

Panguva yekushandira

Muchiitiko changu, chaive chikuru uye chega dhishi, kunyangwe ichigona zvakare kupihwa kosi yekutanga kana kuti tinogona kuiperekedza nesaladi.

Recipe matipi

• Kana iwe uchida kuti ivo vaine chimwe chinhu iwe unogona kuwedzera mbatatisi kana karoti, kunyangwe iwe uchifanirwa kuziva kuti, mune izvozvi, macalorie aizowedzera.
• Kana iwe usingade ginger, unogona kuita usinayo, kunyangwe ini ndichikurudzira kuti uedze nekuti inongova piniki inopa kwakasiyana kubata kune iyo yekubheka isina yayo chaiyo flavour ichinyatso kuoneka.

The best

Iyi kamukira yakakodzera kune zvinomera zvezvirimwa uye vegan!

Mamwe mashoko - Carrot soup ine mint