Mazai anowanzo kuve aripo mukudya kwedu, zvese mukugadzirira chikafu chinotapira (makeke, semuenzaniso) uye mukugadzirira munyu (semuenzaniso, michero). Tevere ndinokuudza kuti ndeapi zvivakwa zve mazambiringa akaomeswa.
Mazai akafuma makabhohaidhiretsi kunyangwe, kunyangwe izvi, iwo ari emamwe akadzika macalorie nzungu. Yadzo yepamusoro fiber inogadzira inovaita akakodzera kwazvo kugadzirisa uye kusimudzira matumbo ekufambisa (kune izvi iwe unogona kutora mashoma mazambiringa akaomeswa mangwanani).
Chimwe chikafu chinowanda mumuchero uyu wakaomeswa i potassium, ine basa rekuchenesa, kuitira kuti itibatsirewo kurwisa kusachengetwa kwemvura kusingadiwe. Izvo zvinozivikanwawo kuti ivo vakanaka ndangariro, pamwe nekuve sosi huru ye antioxidants, yakakosha kuchengetedza maseru uye, sezvinei, kuchengetedza hudiki hwedu.
