Isu tese tinoziva izvo zvese muriwo, muriwo, nyama, michero uye hove ndiko kudya kwatinofanira kuve nako mukudya kwedu kwemazuva ese, pamwe nemidziyo yemukaka nemazai, saka nhasi tichataura nezvehowa, howa hwakajairika hwaanozivikanwa Mhando dzakasiyana siyana uye izvo zvinokura munyika dzakasiyana, kuti iwe uzive ese mabhenefiti uye mipiro yavanogadzira kumuviri.
Saka, ndikuudze kuti howa hune kwazvo yakaderera macalorie, ndosaka zvakajairika kuti uzviwane mukudya kwekureruka sekushongedzwa kwenyama kana hove, pamwe nemumatebura, nekuti ine potassium yakawanda, inobatsira kuchengetedza kwemvura uye vanhu vane kukwira kweropa.
Nenzira imwecheteyo, inofanirawo kucherechedzwa kuti howa chinhu chakakosha sosi ye vitamini, senge B, iyo inobatsira kushanda kwakakodzera kweiyo system yetsinga, ichipa muviri selenium uye zinc, iyo inobatsira zvakanyanya nehutano hwebvudzi uye simba rezvipikiri, kugadzirisawo matambudziko echolesterol, ichiva howa chikafu chinogaya nekukurumidza.
Kune rimwe divi, taura kuti selenium inopa muviri izvi antioxidant zvimiro, kudzivirira zvirwere semamota kana mhando yekugaya. Zvake kunwa kweiyo howaZvinokurudzirwa kuti uchenjere, nekuti kana zvikarimwa zvinodzorwa, asi unogona kuzviisa panjodzi yekuisa chepfu kana ukaenda nazvo kunze uye usingazvizive zvakakwana, asi kana uchinge uinazvo kumba, mune chikafu chakanakisa chaunogona kugadzira sekushongedza, zvese zvakabikwa, yakabikwa kana kurohwa.
Zvakare, iwe unofanirwa kuziva kuti kana iwe uri anoda kunwa kweiyo howa Usazeze kuzviita kanokwana kaviri kana katatu pasvondo, uchizviita nenzira dzakasiyana, zvese zvakazadzwa uye tortilla, sezvatakaratidza pano pane dzimwe nguva, zvirokwazvo muviri wako uchakutenda nekufamba kwenguva.
Zvakapfuma uye zvinovaka muviri