V zadnjem času so s to vročino in lepim vremenom predjedi in prigrizki veliko bolj zdravi in sveži kot pozimi. Če se vam zgodi tako kot jaz, priporočam uživanje jagod. So super zdravi, skorajda ne vsebujejo kalorij in so okusni. Česa ne veste o lastnostih jagod? Tukaj vam prinašamo nekaj:
- Preprečuje raka: Na žalost vsi poznamo nekoga, ki je zbolel za boleznijo ali jo trenutno doživlja. Po mnenju nekaterih znanstvenikov je rak povezan z oksidativnim stresom in kroničnim vnetjem. No, jagode se lahko s tem spopadejo. Pri živalih je bilo dokazano, da zavirajo nastajanje tumorjev tako v jetrih kot v ustih.
- Uravnava krvni sladkor: Tako so kot nalašč za diabetike, saj upočasnijo prebavo glukoze.
- Preprečuje bolezni srca in ožilja. Smrti zaradi bolezni srca in ožilja so verjetno najpogostejše. Nekatere študije so pokazale povezavo med jagodami, kot so jagode, glede na njihove antiocianine in uravnavanjem teh bolezni.
To so le 3 od številnih koristnih lastnosti, ki nam jih lahko prinesejo jagode. Tu pa vam ponujamo današnji recept, ki je sestavljen le iz dveh zdravih sestavin. Če želite več možnosti uživanja, v oddelku "opombe" predlagamo še nekaj.
Zdrava malica z jagodami
Jagode so zdrava in bogata hrana, ki jo lahko uživamo v vseh vrstah prehrane, ki se jih držimo.
Avtor: Carmen Guillen
Kuhinja: Španščina
Vrsta recepta: Sladice
Obroki: 1
Čas priprave:
Čas kuhanja:
Skupni čas:
Sestavine
- 200 gramov jagod
- 2 žlički sladkorja iz trsa
Priprava
- Najprej bomo dobro oprali jagode in odstranili zelene liste. Nato jih bomo razrezali na po 4 kose in jih položili v skledo.
- Naslednji in zadnji korak bo dodajanje dveh žličk (kave) s polno trsnim sladkorjem. Da bi sladici dodali nekaj sladkosti. Mešamo in to je to! Pripravljen za jesti ...
opombe
Z njimi lahko pripravite tudi smoothieje, dodate nekaj smetane ali jih daste mešati z jogurtom (naravnim, jagodnim ali bananinim).
Prehranske informacije na porcijo
Kalorije: 100