Nie sú dvaja bez troch. Ak vám dochádzali nápady na integrovať karfiol vo vašom jedálnom lístku som tento týždeň navrhol nie jeden, ale tri nápady. posledné toto Pečené karfiolové kura Stir Fry a sójovú omáčku, ktorú milujem pre textúru a chuť ich pečenej zeleniny.
Ak chcete pripraviť tento recept, v skutočnosti začneme opražiť zeleninu. A môžete ich dať koľko chcete, aj keď vám radím, aby ste sa nevzdali cibule, papriky a karfiolu ako základu, hlavnej trojky tohto receptu spolu s kuracím mäsom. 20 minút, na ich opečenie nebudete potrebovať viac.
A kým ich opečiete, stihnete pripraviť kura a popri prečítaní pár stránok knihy, ktorá vás zaujala, lúštiť krížovku, dávať práčku alebo nič nerobiť. Ideme? Zhromaždite všetky ingrediencie a nasleduj ma krok za krokom.
Recept
- 1 veľká cibuľa
- 1 talianske zelené korenie
- ½ červenej papriky
- ½ veľkého karfiolu
- ½ kuracích pŕs
- Olivový olej
- Cesnakový prášok
- Soľ
- Pimienta negra
- Paprika (voliteľné)
- Sójová omáčka
- Rúru predhrejeme na 200 ° C.
- Zeleninu nakrájame nahrubo a poukladáme ich na pekáč.
- potom, rozmixujeme v miske 3 polievkové lyžice oleja, štipku soli, korenia, cesnakového prášku a papriky a nalejte na zeleninu a dobre ich premiešajte rukami, aby boli všetky impregnované.
- Potom ich dobre rozložíme na plech a dáme piecť na 20 minút, pričom po prvých 15 minútach rúru otvoríme, aby sa zelenina vybrala.
- Po premiešaní sa dostaneme k priprav kurča, prsia nakrájame na kocky a okoreníme.
- Lo restujeme na panvici nepriľnavý s veľmi malým množstvom oleja do zlatista a potom pridajte kúsok sójovej omáčky.
- Pridáme opečenú zeleninu na panvicu alebo zmiešajte všetky prvky v servírovacej miske a dobre premiešajte.
- Vychutnali sme si toto kuracie restované s pečeným karfiolom a horúcou sójovou omáčkou.