Ak hľadáš Dobré raňajky que os ayude a cargar pilas a primera hora de la mañana, este bol de frutas cocidas, yogur, avena y frutos secos es una estupenda opción. Para prepararlo no necesitaréis mas de diez minutos, siempre que tengáis ya en vuestra nevera unas barritas energéticas caseras como las que os proponía en Bezzia recientemente.
Môžete pripraviť energetických tyčí v nedeľu a celý týždeň ich majte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke. Takto budete mať vždy po ruke zdravé občerstvenie na raňajky alebo pred alebo po športovaní. Príprava zvyšku raňajok je šitie a zdvíhanie.
Misa vareného ovocia, jogurtu, ovsených vločiek a orechov
Táto miska s vareným ovocím, jogurtom, ovsenými vločkami a orechmi je ideálna na prvé načerpanie energie ráno. Raňajky 10.
Autor: maria
Typ receptu: raňajky
Porcie: 1
Čas prípravy:
Čas varenia:
Celkový čas:
Ingredientes
- 1 Manzana
- 1 pera
- 1 nesladený jogurt
- 1 domáca energetická tyčinka
Preparación
- Olúpeme jablko a hrušku a nakrájame na kúsky. Vložíme ich do misy a zakryjeme ju igelitom.
- Dali sme misku v mikrovlnke a programujeme 1 - 2 minúty na maximálny výkon. Teplota aj čas budú závisieť od vašej mikrovlnnej rúry. Myšlienka je taká, že plody zmäknú a pustia šťavu.
- Akonáhle sú plody hotové, vyberieme ich z mikrovlnnej rúry a odstránime igelit.
- Pridajte jogurt do misy a rozpadnutá energetická tyčinka. Všetko zmiešame a užívame si!