Energia a sýtiace tyčinky
Radi športujete, ste vo forme alebo sa venujete diéte? Ak je to tak, pokračujte v čítaní, pretože vám poviem, ako pripraviť niekoľko chutných energetických tyčiniek, ktoré sú veľmi zdravé a ľahko vyrobiteľné a ktoré nám môžu pomôcť „zabiť plošticu“ alebo nabrať silu pred fyzickým cvičením.
Sú vyrobené z ovsených vločiek, ale chystáme sa pridať aj dehydrované ovocie, takže sa z nich stane príjemné a tiež veľmi sýte občerstvenie, ktoré nám pomôže vyhnúť sa nadmernému klovaniu, ktoré nakoniec nájdeme najviac. rovnováha.
Suroviny (asi 20 tyčiniek)
- 170 g ovsených vločiek
- 50 gr sušeného ovocia (kokos, banán, hrozienka atď.)
- 2 vajcia
- 100 gr cukru
- Štipka soli
spracovanie
Rúru predhrejte na 200 ° C a štvorcovú formu zakryte pergamenovým papierom. Na panvici bez oleja ideme za stáleho miešania trochu povariť ovos. Stačí pár minút. Necháme vychladnúť a zatiaľ čo ideme šľahať vajcia s cukrom, kým nezdvojnásobí svoj objem. Pridáme soľ, dehydrované ovocie a ovos, znova šľaháme, kým nie je všetko dobre premiešané.
Zmes vložíme do formy a povrch vyrovnáme. Pečieme pri teplote 200 ° C 30 minút alebo do zlatista. Ak chcete zistiť, či je vyrobený vnútri, môžete ho prepichnúť nožom a ak vyjde suchý, je hotový. Ak ešte zostalo a povrch zhnedol, prikryte ho alobalom a pokračujte v pečení, kým nebude hotové.
Keď je hotové, nechajte ho na mriežke úplne vychladnúť. Potom opatrne nakrájajte na tyčinky, pretože pretože nemá tuk, ľahko sa drobí. A pripravený.
Viac informácií o recepte
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Kilokalórie na porciu 150
Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.