Salată variată pentru diete

Suntem aproape la mijlocul lunii aprilie și oricine spune că nu a început încă sau cel puțin s-a gândit la temutul "bikini operațiune", Minciună! M-am apucat deja de treabă și urmez o dietă normală, mănânc puțin din toate, evitând dulciurile și excesul de pâine și păcătuind mai ales în salate, ceea ce îmi place! Acesta pe care vi-l prezint astăzi este un salata mixta pentru diete, deoarece are foarte puține calorii dar în același timp se concentrează un sortiment mare de ingrediente. Dacă nu mă crezi, continuă să citești și vei verifica tot ce am adăugat.

Acest tip de salate, pentru a face o cina usoara dar echilibrata, este foarte recomandat. De asemenea, este bine dacă îl însoțiți cu ceva bogat în proteine, cum ar fi puțin ton natural sau un file de piept sau curcan.

imprimare

Salată variată pentru diete

Această salată variată pentru diete este ideală pentru prepararea unor mese rapide și ușoare și pentru a însoți mesele puțin mai proteice.

Autorul: Carmen Guillen

Bucătărie: spaniolă

Tipul rețetei: salate

Porții: 1

Timp de pregătire:  10 m

Timp de gătit:  1 m

Timpul total:  11 m

Ingrediente

• ⅓ salată iceberg
• ½ piper prăjit
• 4 sau 5 roșii cherry
• ½ ceapă proaspătă
• 1 ou fiert
• 1 cutie de ton natural
• Morcov ras
• Cilantro
• Sare fină
• Ulei de măsline
• Suc de o lămâie

Preparación

1. După ce am fiert oul, am scos apa din cutia de ton și am tăiat jumătate de ardei prăjit anterior, alegem un castron mediu-mare pentru a adăuga unul câte unul toate ingredientele pe care le-am selectat pentru al nostru salata mixta.
2. Primul va fi clătiți salata iceberg, că vom împărți în 4 bucăți egale, selectând 3 dintre acele bucăți. Le taiem și le adăugăm în castron. Ca urmare a vom adăuga ingrediente pe măsură ce mergem: ceapă pe jumătate proaspătă în fâșii mici, puțin morcov ras, ton natural mărunțit, ou fiert în bucăți mici, roșii cherry și în final, jumătate de ardei roșu prăjit.
3. Ultimul pas va fi să adăugați puțin coriandru tocat și sezon salata noastră. Pentru acest caz am făcut un amestec de ulei de măsline (2 linguri), puțin sare fină și sucul unei lămâi (mic). Am amestecat acest dressing în prealabil pentru a nu depăși cantitățile, iar când am un amestec complet omogen, îl adaug în salată.
4. Salată variată gata de mâncare! Cine a spus că nu poți mânca lucruri bune la dietă?

notițe

Puteți adăuga brânză proaspătă nesărată sau piept de curcan gătit în salată în loc de ton ... De asemenea, va fi delicios!

Informații nutriționale pe porție

calorii: 295

3.5.3208