Lubina no forno
Um prato perfeito para fazer dieta é o lubina no forno. É uma receita muito fácil e saudável por isso para compensar os excessos do Natal convido-vos a experimentar este prato.
Se o robalo parece pouco para você e você deseja complementá-lo com outra coisa, você pode fazer isso com um Salteado Zucchini também muito saudável e perfeito para dieta ou um salada de espinafre.
Ingredientes (4 porções)
- 1.500 gr. robalo aberto em livro (4 pequenos pedaços)
- sal
- óleo
- 3 tomates para acompanhar ou 1 cebola
Elaboração
Em uma assadeira colocamos papel manteiga para que não grude e a limpeza seja muito mais fácil. Nós colocamos robalo aberto no livro no papel e unte com óleo usando um pincel para distribuir bem e adicione um pouco de óleo. Pré-aquecemos o forno a 180 graus. Colocamos o sal e colocamos no forno pré-aquecido. Deixamos por 10-15 minutos dependendo do tamanho do robalo.
Para ter certeza de que é feito, podemos testar separar o espinho da carne. Se separar facilmente, já está pronto.
Colocamos em um prato e decoramos com alguns fatias de tomate.
Nota
No tabuleiro do forno podemos adicionar cebola e outros vegetais para completar o jantar.
Mais informação - Salteado Zucchini, salada de espinafre
Mais informações sobre a receita
Tempo de preparação
Tempo de cozimento
O tempo total
Quilocalorias por porção 315
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Este é um ótimo particular para os legais da blogosfera.
Informações curtas e precisas ... Obrigado por compartilhar isso.
Um artigo de leitura obrigatória!