Soki i koktajle, które łączą owoce, warzywa, a nawet zboża, jak w tym przypadku, są świetny sposób na przyswojenie wszystkich witamin, minerałów i składników odżywczych których potrzebujemy każdego dnia. Ogólnie owoce zawierają duże ilości niezbędnych witamin i minerałów, są lekkie i lekkostrawne. Ale w wielu przypadkach trudno jest zjeść wszystkie zalecane kawałki owoców.
Z tego powodu spożywanie owoców lub warzyw w postaci smoothie lub soku to doskonały sposób na zaspokojenie wszystkich potrzeb żywieniowych. Również w tym przypadku shake ma bazę napoju sojowego, więc jest doskonały dla tych, którzy przestrzegają diety wegańskiej. Z drugiej strony płatki owsiane to kompletne i bardzo zdrowe płatki zbożowe. Jak widać, ten zdrowy koktajl jest idealny na rozpoczęcie dnia z całą energią, której potrzebuje życie. Bez zbędnych ceregieli schodzimy do kuchni!
- 500 ml napoju sojowego lub innego napoju roślinnego
- miskę płatków owsianych
- 3 plastry naturalnego ananasa
- łyżka miodu lub syropu z agawy
- 3 truskawki
- pół łyżeczki mielonego imbiru
- Najpierw włożyć płatki owsiane do szklanki blendera i miksować do uzyskania lekkiego proszku.
- Jeśli mamy płatki owsiane w postaci mąki, możemy pominąć poprzedni krok.
- Teraz dodajemy napój owsiany do szklanki blendera i ubijamy przez kilka sekund.
- Truskawki myjemy bardzo dobrze i dodajemy do mieszanki.
- Ostrożnie posiekaj ananasa, aby dobrze usunąć całą skórkę i włóż do szklanki.
- Następnie bardzo dobrze ubijamy, aż otrzymamy kremowy shake.
- Dodaj zmielony imbir i łyżkę miodu i ponownie ubij.
- W zależności od pożądanej grubości możemy dodać więcej owsa lub więcej napoju sojowego.
- Pij bardzo zimno i spożywaj świeżo przygotowane, aby cieszyć się wszystkimi jego właściwościami.