Kanapka z sałatką z tuńczyka i majonezu, lekka kolacja

Aby rozpocząć tydzień z radością i dobrym humorem, przygotowałem to lekka receptura zacząć zdrowiej się odżywiać, teraz, gdy zaczyna się lato. Plaże, bikini i ciepło czekają na nas na wakacje, więc musimy zadbać o formę.

Te lekkie i lekkie obiady, jak ta kanapka z sałatką z tuńczyka, są bardzo korzystne dla zdrowia, ponieważ poprawiają sen i szybciej zasypiają, czego potrzebujemy w te gorące noce. Ponadto, mając mocną przekąskę owocową lub dobrą zdrową przekąskę, obiad powinien być lekki, aby zrównoważyć kalorie.

Składniki

• Sałata
• Puszki z tuńczykiem.
• Pierś z kurczaka.
• Oliwa z oliwek
• Woda.
• Sal
• Tymianek
• Avecrem pigułka.
• Chleb.
• Ser w plasterkach.
• Jajka.

Przygotowanie

Aby zrobić ten pyszny przepis kanapka sałatki z tuńczyka, przede wszystkim, będziemy musieli włożyć ugotuj pierś z kurczaka. Aby to zrobić, w rondelku kładziemy pierś przykrytą wodą razem z małą pigułką avecrem i podgrzewamy ją na małym ogniu przez co najmniej 20 minut.

Następnie wycinamy plik cienka sałata juliennedobrze go umyjemy pod bieżącą wodą i wysuszymy papierem chłonnym. Możesz to również zrobić z typowymi wirówkami do opróżniania, ale ja go nie miałem, więc użyłem zwykłego papieru kuchennego.

Po ugotowaniu piersi kurczaka pokroimy ją w paski i pominiemy z odrobiną oleju. Pod koniec dodajemy sól i tymianek oraz trochę białego wina do ugotowania. Zostawimy to na około 5 minut i wyjmiemy je i zarezerwujemy.

Następnie zbierzemy wszystkie składniki w pliku miska, do którego dodamy 2 puszki tuńczyka i kilka łyżek majonezu. Dobrze wymieszamy i odejdziemy do złożenia kanapek.

Wreszcie trochę zrobimy jajka z grilla i zbierzemy kanapki. Najpierw kładziemy kromkę chleba na wyprasowanym jajku, następnie pokrojony ser, a następnie sałatkę z tuńczyka z majonezem. Na koniec umieścimy kolejną kromkę chleba i opieczemy ją w opiekaczu do kanapek.

Więcej informacji - Pełne kanapki, dobry obiad dla przyjaciół

Więcej informacji o przepisie