Kanapka z sałatką z tuńczyka i majonezu, lekka kolacja
Aby rozpocząć tydzień z radością i dobrym humorem, przygotowałem to lekka receptura zacząć zdrowiej się odżywiać, teraz, gdy zaczyna się lato. Plaże, bikini i ciepło czekają na nas na wakacje, więc musimy zadbać o formę.
Te lekkie i lekkie obiady, jak ta kanapka z sałatką z tuńczyka, są bardzo korzystne dla zdrowia, ponieważ poprawiają sen i szybciej zasypiają, czego potrzebujemy w te gorące noce. Ponadto, mając mocną przekąskę owocową lub dobrą zdrową przekąskę, obiad powinien być lekki, aby zrównoważyć kalorie.
Składniki
- Sałata
- Puszki z tuńczykiem.
- Pierś z kurczaka.
- Oliwa z oliwek
- Woda.
- Sal
- Tymianek
- Avecrem pigułka.
- Chleb.
- Ser w plasterkach.
- Jajka.
Przygotowanie
Aby zrobić ten pyszny przepis kanapka sałatki z tuńczyka, przede wszystkim, będziemy musieli włożyć ugotuj pierś z kurczaka. Aby to zrobić, w rondelku kładziemy pierś przykrytą wodą razem z małą pigułką avecrem i podgrzewamy ją na małym ogniu przez co najmniej 20 minut.
Następnie wycinamy plik cienka sałata juliennedobrze go umyjemy pod bieżącą wodą i wysuszymy papierem chłonnym. Możesz to również zrobić z typowymi wirówkami do opróżniania, ale ja go nie miałem, więc użyłem zwykłego papieru kuchennego.
Po ugotowaniu piersi kurczaka pokroimy ją w paski i pominiemy z odrobiną oleju. Pod koniec dodajemy sól i tymianek oraz trochę białego wina do ugotowania. Zostawimy to na około 5 minut i wyjmiemy je i zarezerwujemy.
Następnie zbierzemy wszystkie składniki w pliku miska, do którego dodamy 2 puszki tuńczyka i kilka łyżek majonezu. Dobrze wymieszamy i odejdziemy do złożenia kanapek.
Wreszcie trochę zrobimy jajka z grilla i zbierzemy kanapki. Najpierw kładziemy kromkę chleba na wyprasowanym jajku, następnie pokrojony ser, a następnie sałatkę z tuńczyka z majonezem. Na koniec umieścimy kolejną kromkę chleba i opieczemy ją w opiekaczu do kanapek.
Więcej informacji - Pełne kanapki, dobry obiad dla przyjaciół
Więcej informacji o przepisie
Czas przygotowania
Czas gotowania
Łączny czas
Kilokalorie na porcję 213
Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.