Po świątecznych ekscesach wracamy do codziennej rutyny. Robimy to z szybki i lekki przepis którego głównym bohaterem są brokuły. Należący do rodziny krzyżowców. Podobnie jak kapusta czy kalafior ma bardzo ciekawe i niezbędne w naszej diecie właściwości.
Brokuły mają obfite, jadalne, mięsiste „kwiaty” lub główki; To są te, których użyjemy, aby to rozwinąć pieczone brokuły Z sosem pomidorowym. Możesz również dodać, tak jak zrobiłem, trochę startego sera do równania. Do twoich upodobań!
Pieczone brokuły z sosem pomidorowym
Pieczone brokuły z sosem pomidorowym to szybkie, lekkie i zdrowe danie - idealne na świątecznego kaca.
Autor: Maria
Rodzaj przepisu: Verduras
Porcje: 3
Czas przygotowania:
Czas gotowania:
Czas całkowity:
Składniki
- ½ brokuły
- 1 szklanka sosu pomidorowego
- 100 gr. tarty ser
- Oliwa z oliwek
- Sal
- Czarny pieprz
Przygotowanie
- Piekarnik nagrzewamy do 220º.
- Myjemy kwiaty brokułów pod kranem z zimną wodą.
- Gotujemy je w zapiekanka z dużą ilością wody i szczyptę soli przez 3-5 minut.
- Podczas gdy umieszczamy keczup.
- Część sera zetrzeć na tarce o pomidorze.
- W źródle umieszczamy również kwiaty brokułów i po prostu rozprowadzamy na wierzchu starty ser.
- Zabieramy źródło do piekarnika i gotuj przez 15-20 minut.
- Podajemy na gorąco.
Informacje żywieniowe na porcję
Kalorie: 95