Płatki śniadaniowe z bananem

Śniadanie w domu traktujemy to poważnie. Na stole nigdy nie brakuje dobrego naturalnego soku pomarańczowego i odpowiedniej filiżanki mleka / kawy. Jeśli chodzi o akompaniament, lubimy się zmieniać, żeby się nie nudzić; przeplatamy chleb tostowy, domowe ciasto, wszelkiego rodzaju zboża i owoce.

Zboża i owoce tworzą dobry tandem. Pełnoziarniste, takie jak musli czy muesli, są dla nas dobrą opcją, podczas gdy dla najmłodszych priorytetem są oczywiście czekoladowe! Oba wspaniale łączą się z bananami i innymi owocami, tworząc pyszne i najbardziej kompletne śniadanie skąpane w mleku.

Pamiętaj, że śniadanie powinno stanowić od 10 do 30% dziennego spożycia. Po uwzględnieniu tych rozważań profil w skład śniadania Powinien składać się z pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak chleb, płatki zbożowe czy ciastka, a także cukru, miodu czy dżemu. umiarkowane spożycie białka i tłuszczu (wędliny, masło lub margaryna ...) oraz spora dawka pokarmów bogatych w wapń (produkty mleczne) oraz błonnik, witaminy i minerały (owoce lub soki).

Składniki

Na osobę:
1 porcja płatków śniadaniowych
1 mały banan
4 winogrona (przekrojone na pół)
1 szklanka mleka

Opracowanie

Połącz płatki i banan posiekane w misce.

Podlewaj je szklanka mleka i skosztuj ich, gdy są jeszcze kruche.

Banknoty

La zalecana porcja płatków śniadaniowych na śniadanie waha się od 30 do 40 gramów.

Możesz też dodać banana inne owoce: truskawki, jeżyny, kiwi, winogrona ... ten, który lubisz najbardziej.

Więcej informacji o przepisie

Czas przygotowania 10 minut

Łączny czas 5 minut

Kilokalorie na porcję 300