Koktajl bananowo-pomarańczowy do naładowania baterii

L Koktajle owocowe są moim sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o doładowywanie baterii po treningu. Kremowe i gładkie, można je przygotować z dowolnymi owocami lub ich mieszanką; Dopuszczają wiele kombinacji, a wynik rzadko jest niekorzystny. Można je zabrać na zimno latem i sezonowymi owocami zimą.

Banan to chyba najczęstszy owoc w moich koktajlach; to także świetna okazja, by wykorzystać tych, którzy są już zbyt dojrzali, aby jeść w inny sposób. Dodaj jogurt i trochę mleka, a dzięki prostym składnikom uzyskasz świetny wynik. Odważ się połączyć go z innymi owocami;  z truskawkami, mango, pomarańcza, brzoskwinia ... wykorzystaj to, co masz w misce z owocami!

Składniki

Dla 2 osób

• 2 banany
• 1 Naranja
• 1 jogurt grecki
• 1/2 szklanki mleka
• 1 łyżeczka miodu

Opracowanie

Zaczynamy od przygotowania owoców. Obierzemy zarówno banana, jak i pomarańczę i kroimy na ćwiartki dodać do blendera (lub miksera)

Następnie dodajemy jogurt, mleko i łyżeczkę miodu. Zaczynamy blender lub blender i miksujemy, aż uzyskamy kremowa i gładka mieszanka.

Testujemy i poprawiamy w razie potrzeby dodając trochę więcej miodu.

Podajemy w tej chwili w temperaturze pokojowej.

Banknoty

• Latem możesz wstawić go na kilka minut do lodówki lub dodać kruszony lód, aby ostudził.
• Jeśli nie masz w domu miodu, możesz zastąpić go cukrem.
• Czy chcesz, aby był jeszcze smaczniejszy? Rozgnieć parę ciastek owocami.

Więcej informacji - Koktajl truskawkowo-bananowy to orzeźwiająca i pożywna przekąska

Więcej informacji o przepisie

Czas przygotowania 10 minut

Łączny czas 10 minut

Kilokalorie na porcję 160