Sitron kyllingfilet

Enkle kyllingbiff de kan gi oss mye lek på kjøkkenet på en enkel, rask og sunn måte. Og hvis vi tilfører presentasjonen litt mer fantasi, kan vi ha en luksuriøs rett. I dag gir jeg deg noen sitron kyllingfilet muy lett å gjøre, og vi kan fikse middagen om et øyeblikk.

Vanskelighetsgrad: inn-sjekk

Forberedelsestid: 20 minutter

Ingredienser for 2 eller 3 personer:

• 2 kyllingbiff per person

• Un sitron

• En håndfull av persille

• Olivenolje

• Sal

• pepper

• 1 hvitløksfedd (Valgfritt)

forberedelse:

Klem på sitron å få sin juice og reserver det. Rengjør deretter persille og plukk den opp.

I en bolle eller beholder tilsett sitronsaft som du bestilte før, den persille hakket, sal å smake, pepper og litt av olivenolje. Rør alt slik at smakene blandes godt. Hvis du ønsker det, kan du også legge til en hvitløksfedd kutt i skiver.

Vask kyllingbiff og legg dem til denne blandingen, og prøv å få dem alle godt impregnert. La dem få smak i minst 30 minutter.

Ca 10 minutter før de er ferdig med å mose kyllingbiff kan du forvarme stekeovn Smør et stekebrett lett og legg filetene på det.

Stek dem i ca 15-20 minutter, avhengig av filetenes tykkelse, og ingenting mer. Du har allerede din sitron kyllingfilet klar til å nyte.

Når du serverer ...

Alt avhenger av mengden av Kalorier som du vil konsumere. Du kan servere den med:

• Litt av ris med dampede gulrotskiver (som er mitt tilfelle) eller dampet ris alene.

• Noen dampede blandede grønnsaker, for eksempel, baby gulrøtter, grønne erter y brokkoli.

• poteter skiver, også bakt eller dampet. Poteter til de fattige eller til og med pommes frites.

Forslag til oppskrifter:

• I stedet for å gjøre det bakt kyllingfilet, kan du bruke jern o stekepanne, som du liker best.

• Hvis du har lyst til å prøve noe nytt, bytt ut sitronsaft av appelsinjuice. Så du får oransje kyllingfilet på en enkel og rask måte.

• Hvis du foretrekker det kan du bruke kalkunbiff i stedet for kylling.

Den beste…

• Du kan la filetene marinere i kjøleskapet fra kvelden før, slik at de får mye mer smak. Så snart du kommer hjem, kan du få dem klar på 5 minutter.

• Når du skal gjøre dette oppskrift, legg til noen ekstra biffer. Når de er avkjølt, lagrer du dem i fryseboks. De kan være veldig nyttige i tilfeller som:

1. Du kom akkurat hjem, og du vet ikke hva du skal spise, du føler deg dårlig eller du har bare ikke lyst til å lage mat: opphever frysing kyllingfiletene i mikrobølgeovnen og nyt!
2. Du må forlate tilberedt mat en los niños: Ta biffene ut av fryseren kvelden før. Om morgenen forbereder du dem på tallerkener og legger igjen et notat "Varm opp i mikrobølgeovnen i 5 minutter, og det er det!".

God appetitt! Kos deg med oppskrift og ha en lykkelig søndag.