Sitron kyllingfilet på gratinert

Kyllingfilet er maten par excellence i slanke dietter. Men å alltid spise disse tilberedt på samme måte er veldig lite appetittvekkende når vi har vært på dietten i lang tid, og til slutt ender vi med å hate dem.

Så i dag presenterer vi deg en veldig sunn oppskrift for denne sommeren, men med en annen smak og berøring som vil gjøre dem veldig appetittvekkende. I tillegg, på denne måten, vil barna finne det mye mer slående og vil spise det i en bit.

Ingredienser

• 2 kyllingbryst.
• 2 fedd hvitløk
• 2 små sitroner.
• Olivenolje
• Hakket persille.
• Sal

Preparación

Først og fremst vil vi rense brystene for fett og annet vi vil kutte biffer av fin eller middels tykkelse slik at de ikke tar lang tid å lage.

Etterpå vil vi laminere de to hvitløksfeddene og legge dem til en dyp tallerken. I den legger vi kyllingfiletene og tilfører saften av de to sitronene. Vi lar macerate halvtime.

Etter denne tiden, vi vil gå gjennom et strykejern hver filet til mer eller mindre gyldenbrun. Vi vil legge disse på et bakeplate.

Til slutt vil vi legge til revet ost og vi tar det til gratinering i noen minutter med ovnen forvarmet til 180 ° C. Vi serverer med litt krydret salat.

Mer informasjon om oppskriften

Forberedelsestid 10 minutter

Matlagingstid 15 minutter

Total tid 25

Kilokalorier per porsjon 215