Vi er nesten i midten av april, og den som sier at den ikke har startet ennå, eller i det minste tenkte på den fryktede "operasjonsbikini", Å ligge! Jeg har allerede kommet på jobb og gjør et normalt kosthold, spiser litt av alt, unngår søtsaker og overflødig brød og synder fremfor alt i salater, som jeg elsker! Denne som jeg presenterer for deg i dag er en blandet salat for dietter, fordi den har svært få kalorier, men samtidig konsentrerer seg et stort utvalg av ingredienser. Hvis du ikke tror på meg, fortsett å lese, og du vil sjekke alt jeg la til.
Denne typen salater, for å lage en lett, men balansert middag, det anbefales på det sterkeste. Det er også bra hvis du følger den med noe rikt på proteiner som litt naturlig tunfisk eller en bryst- eller kalkunfilet.
- ⅓ isbergsalat
- ½ stekt pepper
- 4 eller 5 cherrytomater
- ½ fersk løk
- 1 kokt egg
- 1 boks naturlig tunfisk
- Revet gulrot
- Koriander
- Fint salt
- Olivenolje
- Saft av en sitron
- Når vi har kokt egget, fjernet vannet fra tunfiskboksen og kuttet en halv tidligere stekt pepper, vi velger en middels stor bolle for å legge til ingrediensene vi har valgt en for en blandet salat.
- Den første vil være skyll isbergsalat, at vi vil dele inn i 4 like deler, og velge 3 av disse brikkene. Vi kutter dem og legger til i bollen. Følgende vi vil legge til ingredienser når vi går: halv fersk løk i små strimler, litt revet gulrot, strimlet naturlig tunfisk, kokt egg i små biter, kirsebærtomater og til slutt, en halv stekt rød pepper.
- Det siste trinnet blir å legge til litt hakket koriander og sesong salaten vår. Jeg for denne saken har jeg laget en olivenoljeblanding (2 ss), litt fint salt og saften av en sitron (litt). Jeg blander denne dressingen tidligere for ikke å overskride mengdene, og når jeg har en helt homogen blanding, tilfører jeg den i salaten.
- Variert salat klar til å spise! Hvem sa at du ikke kan spise rike ting på diett?
Jeg liker veldig godt å lage mat, men jeg vil gjerne lære oppskrifter på sunn mat som ikke blir feit