Banan og oransje smoothie for å lade batterier

den frukt smoothies de er min allierte når det gjelder å lade opp batteriene etter en treningsøkt. Kremete og glatte, de kan lages med hvilken som helst frukt eller fruktblanding; De innrømmer mange kombinasjoner, og resultatet er sjelden ugunstig. Du kan ta dem kalde om sommeren og med sesongens frukt om vinteren.

Bananen det er kanskje den vanligste frukten i smoothiene mine; det er også en fantastisk mulighet til å bruke de som allerede er for modne til å spise noe annet. Tilsett en yoghurt og litt melk så får du med enkle ingredienser, et flott resultat. Tør å kombinere det med andre frukter;  med jordbær, mango, appelsin, fersken ... dra nytte av det du har i fruktskålen!

Ingredienser

For 2 personer

• 2 bananer
• 1 naranja
• 1 gresk yoghurt
• 1/2 glass melk
• 1 ts honning

Utdypning

Vi starter med å tilberede frukten. Vi skreller både bananen og appelsinen og den vi kutter i kvartaler å legge til blenderen (eller mikseren)

Deretter legger vi til yoghurt, melk og en teskje honning. Vi starter blenderen eller blenderen og blander til vi oppnår en kremaktig og glatt blanding.

Vi tester og retter tilsett litt mer honning om nødvendig.

Vi serverer for øyeblikket, ved romtemperatur.

notater

• Om sommeren kan du sette den i kjøleskapet i noen minutter eller legge til litt knust is for å bli kald.
• Hvis du ikke har honning hjemme, kan du erstatte sukker med det.
• Vil du gjøre det enda mer deilig? Knus et par småkaker med frukten.

Mer informasjon - Jordbær- og banansmoothie en forfriskende og næringsrik matbit

Mer informasjon om oppskriften

Forberedelsestid 10 minutter

Total tid 10 minutter

Kilokalorier per porsjon 160