Gezonde sandwich

Gezonde sandwich, eenvoudig en snel te maken, ideal voor een zomers diner of ontbijt of voor elk moment. Het is ook de moeite waard om het mee naar het werk te nemen

De sandwich kan van elke vulling worden gemaaktDit is ideaal en eenvoudig, maar we kunnen veel meer ingrediënten toevoegen die we lekker vinden of die we gebruiken. Deze keer heb ik geen enkele vorm van proteïne gedaan, maar je kunt er kipfilet, koud vlees, hardgekookt ei in doen ... En zo wordt het nog completer

Het goede aan sandwiches is dat ze op elk moment kunnen worden bereid en van wat we in de koelkast hebben staan, ze warm of koud kunnen worden gemaakt en ze zijn snel te bereiden.

afdruk

Gezonde sandwich

Auteur: Montse

Recept type: inkomend

Porties: 1

Voorbereidingstijd:  10 m

Kooktijd:  5 m

Totale tijd:  15 m

Ingrediënten

• Rogge of gewoon gesneden brood
• 1 Aguacate
• 1 Limón
• Hete saus
• 1 tomate
• Ontpitte olijven
• Een stukje bosui
• Wat slablaadjes
• mayonaise

Voorbereiding

1. Om de gezonde sandwich te bereiden, zullen we eerst de avocado openen, in stukjes snijden en op een bord fijnpersen, een beetje citroensap en een paar druppels hete saus toevoegen, het mengsel roeren.
2. We nemen de sneetjes brood en roosteren ze.
3. We smeren een boterham met de avocado.
4. We wassen de tomaat en snijden hem in plakjes of stukjes.
5. We leggen bovenop de avocado.
6. We schillen de ui, snijden hem in plakjes en leggen er wat stukjes bovenop.
7. We wassen wat slablaadjes, drogen ze en snijden ze in stukjes, we leggen er bovenop de andere ingrediënten.
8. We hakken wat olijven, we doen ze.
9. Op de andere boterham smeren we het met mayonaise, het kan thuis worden gemaakt of uit een pot worden gekocht, nu met de hitte is het beter.
10. We leggen de plak bovenop alles en serveren. We kunnen een beetje meer salade begeleiden.

3.5.3226