Bagaimana mendapatkan hidangan yang sihat dan bertenaga dalam 15 minit? Sangat mudah, jika anda tidak mahu menghabiskan banyak masa untuk anda dapur Anda hanya memerlukan wajan dan telah melalui penjual sayur untuk salah satu keperluan kami: brokoli. Dengan resipi ini dari brokoli tumis dengan kacang pain dan tarikh anda akan menikmati menu anti-barah 100% yang kaya dan memuaskan (ingat bahawa dalam penerbitan sebelumnya kami telah membincangkan sifat anti-kanser dari banyak makanan dan brokoli menerajui TOP 10).
#BonProfit
Tumis brokoli dengan kacang pain
Bagaimana menyediakan hidangan yang sihat, kaya dan penuh dengan hidup dalam masa 15 minit? Cuba dengan ini brokoli tumis dengan kacang pain dan tarikh. Kegembiraan yang menenangkan badan dan jiwa.
Pengarang Hannah mitchell
Bilik dapur: Moden
Jenis resipi: Verduras
Hidangan: 2
Masa Persediaan:
Masa memasak:
Jumlah masa:
Ramuan
- 1 biji brokoli
- 2 biji bawang merah
- 1 segenggam kacang pain
- 5 biji kurma
- garam
- Minyak zaitun
Persediaan
Resipi al dente)
- Kami memanggang kacang pain di dalam kuali (tanpa minyak) dengan sedikit garam.
- Apabila mereka mengambil warna yang dipanggang, tambahkan satu sendok makan minyak zaitun extra virgin dan tambahkan bawang merah yang dicincang sebelumnya.
- Tumis beberapa kali dan masukkan tarikh cincang yang telah dihiris sebelumnya
- Tumis sekali lagi dan masukkan brokoli cincang (dalam bahagian kecil).
- Tumis, tutup dan biarkan masak selama 10 minit.
- Kami membongkar dan pergi!
Maklumat pemakanan setiap hidangan
Kalori: 300