आपल्याला चांगले खाण्यासाठी स्वत: ला गुंतागुंत करण्याची गरज नाही. द मसालेदार चणा बरोबर रटाटॉयले आज आपण प्रपोज करतो त्याचे एक उदाहरण आहे. एक साधी डिश होय, परंतु अतिशय निरोगी देखील आहे जी भाज्या आणि शेंगांच्या गुणधर्मांना जोडते. आपण आधीपासून प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करीत नाही आहात?
ही डिश तयार करण्याचे रहस्य आहे काही मिनिटे मसालेदार चणे आधीच तयार असणे आवश्यक आहे. तुम्ही त्यांना तीन दिवसांपर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवू शकता आणि त्यांना संपूर्ण आठवडाभर सूप, क्रीम किंवा सॅलडमध्ये घालू शकता. किंवा, मी बेझिया येथे शिफारस केल्याप्रमाणे, ते निरोगी स्नॅक म्हणून घ्या.
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- 1 लाल कांदा, किसलेले
- १ हिरवी घंटा मिरपूड, चिरलेली
- 1 zucchini, diced
- As चमचे काळी मिरी
- 2 चमचे होममेड टोमॅटो सॉस
- मसालेदार चणे (कृती पहा)
- आम्ही कमी सॉसपॅनमध्ये तेल रिमझिम ठेवले कांदा परतावा आणि मिरपूड, जोपर्यंत पहिला रंग रंगत नाही तोपर्यंत.
- आम्ही zucchini जोडा आणि वेळोवेळी ढवळत, निविदा पर्यंत शिजवा.
- जेव्हा ते जवळजवळ निविदा असते आम्ही टोमॅटो सॉस घाला, मिक्स करावे आणि दोन मिनिटे संपूर्ण शिजू द्या.
- सेवा करण्यापूर्वी, चणा घाला मसालेदार जेणेकरून ते मऊ होणार नाहीत.