ग्रीन सॉसमध्ये हॅक

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना खूप भूक लागल्यावर मुले निराश होतात माता चिंताग्रस्त होतात आणि चवदार पण निरोगी काहीतरी शिजवण्याच्या गर्दीत असतात, परंतु शेवटी ते तळलेले किंवा तयार काहीतरी निवडतात ज्यामुळे मुलांना वाईट वेळ येऊ नये आणि जास्त त्रास देऊ नये.

म्हणून, आज आम्ही हे तयार केले आहे निरोगी आणि द्रुत कृती de हॅक, मुलांसाठी चांगली मासे आहे कारण त्यात कोणतीही हाडे फारच कठीण आहेत आणि त्यांना खाणे फारच सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, मुलांनी मासे खाण्याची अत्यंत शिफारस केली जाते, काटेरी 1 काळजी घ्या कारण ते या उत्पादनास घाबरू शकतात.

साहित्य

• 3-4 हॅक फिललेट्स.
• १/२ कांदा.
• पीठ 2 चमचे.
• पांढरा वाइन 1 ग्लास.
• 1 ग्लास फिश मटनाचा रस्सा.
• ऑलिव्ह ऑईल
• Veवेक्रिमचे 1/2 टॅब्लेट.
• चिरलेला अजमोदा (ओवा).

तयारी

सर्व प्रथम आम्ही मासे चांगले स्वच्छ करू काटेरी पाने काढून टाकणे आणि कंबरे काढून टाकणे आणि त्वचा सोडून. आम्ही दोन्ही बाजूंना एक चिमूटभर मीठ घालून ते राखून ठेवू.

मग आम्ही करू साल्सा वर्डे. फ्राईंग पॅन किंवा लहान कॅसरोलमध्ये आम्ही ऑलिव्ह ऑइलची चांगली रिमझिम ओतली आणि बारीक पातळ कांदा घालू.

जेव्हा ते सुवर्ण असेल तेव्हा आम्ही ते समाविष्ट करू पीठ कच्चा चव काढण्यासाठी चांगले परतावे, नंतर त्यात पांढरे द्राक्षारस आणि अवेक्रिमची अर्धी गोळी घाला आणि थोडीशी कमी होऊ द्या आणि उकळी येऊ द्या.

शेवटी, आम्ही समाविष्ट करू पॅन मध्ये hake fillets त्वचेला वरच्या बाजूस तोंड द्यावे आणि चिरलेली अजमोदा (ओवा) च्या चिमूटभर व्यतिरिक्त, प्रत्येक बाजूला 2 मिनिटे शिजवा. आवश्यक असल्यास, आम्ही फिश मटनाचा रस्सा घालू जेणेकरून कंबरे कोरडे होणार नाहीत.

कृती बद्दल अधिक माहिती

तयारीची वेळ 10 मिनिटे

पाककला वेळ 10 मिनिटे

पूर्ण वेळ 20 मिनिटे

सर्व्ह करत असलेल्या किलोकोलरीज 176