तुम्हाला माहित आहे की मला माझ्या न्याहारीमध्ये बदल करणे कसे आवडते. काही दिवस मी तयारी करतो लापशी, इतर घटकांच्या विविध संयोजनांसह टोस्ट करतात आणि काही मी एक वर पैज लावतो चिया सांजा जसे मी आज प्रस्तावित करतो. एक चिया, व्हॅनिला आणि केळी पुडिंग.
मला चिया पुडिंग्जबद्दल जे आवडते ते आहे आपण त्यांना रात्री तयार करू शकता आणि सकाळी प्रथम त्यांचा आनंद घ्या. तुम्हाला शेवटच्या क्षणी फक्त ताजी फळे घालावी लागतील, ज्यामुळे ते सर्वात आळशी लोकांसाठी एक जलद आणि योग्य नाश्ता बनते, ज्यांना सकाळची सुरुवात करणे कठीण वाटते.
किती तयार केले जाऊ शकतात याची ही फक्त एक आवृत्ती आहे. फार पूर्वी आम्ही एक तयार करत होतो कोको आणि केळीतुला तिची आठवण येते का? हे त्यापेक्षा सोपे आहे परंतु त्याच्या तयारीच्या दृष्टीने समान आहे. आणि असे आहे की अ तयार करण्यासाठी मिश्रणापेक्षा थोडे अधिक केले पाहिजे विलक्षण नाश्ता किंवा व्यायाम केल्यानंतर उभे राहा. तुम्ही प्रयत्न कराल का?
पाककृती
- दुधाचा एक्सएनयूएमएक्स
- 1 लेव्हल चमचे मध
- 4 चमचे चिया
- 1 चमचे रोल केलेले ओट्स
- Van या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क सार एक चमचे
- 1 लहान केळी
- एका ग्लासमध्ये आम्ही चमच्याने मिक्स करतो मध सह दूध.
- नंतर आम्ही चिया समाविष्ट करतो, अवेमा फ्लेक्स आणि व्हॅनिला इसेन्स आणि पुन्हा मिसळा.
- आम्ही फ्रीजमध्ये ठेवतो आणि अर्ध्या तासानंतर, आम्ही ते पुन्हा मिसळतो आणि प्लास्टिकच्या आवरणाने झाकतो जेणेकरून ते रात्रभर बसते.
- सकाळी आम्ही केळीचे तुकडे करतो आणि आम्ही ते शीर्षस्थानी ठेवतो.
- आम्ही नाश्त्यात चिया व्हॅनिला केळीच्या पुडिंगचा आस्वाद घेतला.