आठवड्याच्या शेवटी काही आवडत असल्यास, गर्दी न करता न्याहारीचा आनंद घेता येईल. जर मी तुलनेने लवकर उठलो तर मला मफिन बनवण्याचा आनंद आहे किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ पॅनकेक्स ज्याने स्वत: ला एक गोड पदार्थ टाळण्याची संधी दिली. मी जर आळशी होणार आहे असे मला वाटत असेल तर दुसरीकडे मी रात्रीची तयारी करेन चिया सांजा आज मी तुम्हाला प्रपोज करतो त्याप्रमाणे.
10 मिनिटांत आपण हे चिया आणि कोको पुडिंग तयार करू शकता जे फ्रिजमध्ये रात्रभर विश्रांती घेईल. सकाळी आम्हाला सर्वात जास्त काय हवे आहे हे सांगून समाप्त करावे लागेल. मी संयोजन निवडले आहे केळी आणि शेंगदाणे, परंतु निश्चितपणे आपण इतर संयोजनांचा विचार करू शकता.
ही सांजा नाश्त्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे, परंतु देखील स्नॅक किंवा मिष्टान्न म्हणून. रेफ्रिजरेटरमध्ये विश्रांती घेण्याचा किमान आवश्यक वेळ चार किंवा पाच तास असा आहे याची तयारी करताना आपल्याला फक्त खात्यात घ्यावे लागेल. खाते घ्या!
पाककृती
- 5 चमचे चिया बिया
- 1 चमचे शुद्ध कोको पावडर
- 1 ग्लास बिनबंद बदाम पेय
- 1 चमचे मध
- 6 काजू
- 1 लहान केळी
- मोठ्या काचेच्या किंवा घोकंपट्टी मध्ये आम्ही चिआ बिया मिक्स करतो, कोको, बदाम पेय आणि मध. एकदा झाले की ते 5 मिनिटे विश्रांती घ्या आणि परत ढवळून घ्यावे.
- त्यानंतर, आम्ही त्यास प्लास्टिक रॅपने झाकतो आणि आम्ही फ्रीज मध्ये ठेवले, जिथे आपण किमान चार तास मुक्काम करणे आवश्यक आहे.
- काही वेळाने आम्ही चियाची खीर काढून टाकण्यासाठी 10 मिनिटांसाठी शांत ठेवू केळी आणि काजू वर चिरलेला.
- आम्ही केळी आणि काजूसह चिया आणि कोको पूडचा आनंद घेतला.