पालक चवलेले बटाटे
पालक एक आहे आत जास्त पाणी असलेल्या भाज्याते शिजवलेले, शिजवलेले आणि कच्चेदेखील खाल्ले जाऊ शकते जेणेकरून ते खाणे सोपे होते. याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण देखील जास्त आहे त्यामुळे बद्धकोष्ठता असलेल्या लोकांना मदत होते.
आज आम्हाला पालकांनी भरलेले काही मधुर बटाटे तयार करायचे होते, जेणेकरून ते बरेच आहे लहान मुलांसाठी खाण्यासाठी अधिक आकर्षक. अशाप्रकारे, आम्ही शाळेत जाण्यासाठी आवश्यक सामर्थ्य कायम ठेवत आम्ही आपल्या शरीरावर त्याचे सर्व पौष्टिक मूल्य जोडतो.
साहित्य
- 4 मोठे बटाटे.
- ताजे पालक 1 किलो.
- लसूण 2 लवंगा
- ऑलिव्ह ऑईल
- पाणी.
- मीठ.
- ओरेगॅनो.
- एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
- बेचामेल.
तयारी
प्रथम, आम्ही आगीत पाणी भरुन मोठा भांडे ठेवू. जेव्हा हे पाणी उकळण्यास सुरवात होते, तेव्हा आम्ही मीठ घालू आणि पोळीचा परिचय देऊ पटाटस अगोदर धुतले. आम्ही निघून जाऊ बटाटे सुमारे 30 मिनिटे शिजवा आणि आम्ही ते शांत करू.
बटाटे शिजवलेले असताना, आम्ही बनवित आहोत पालक. मोठ्या फ्राईंग पॅनमध्ये ऑलिव्ह ऑइलची चांगली रिमझिम घालावी आणि चिरलेला लसूण पाकळ्या घाला. जेव्हा तो थोडा रंग पकडतो, तेव्हा आपल्या हातात चिरलेला पालक घालून तो कमी होईस्तोवर परतवा. आम्ही एक चाळणी काढून टाकू आणि काढून टाकू.
नंतर आम्ही बटाटे थोडे उघडू वरुन आणि आम्ही त्यांना रिक्त करू. आम्ही या बटाटाचा लगदा चिरडून पालकात मिसळू. आम्ही बेकमेलचा एक भाग बनवू.
शेवटी, आम्ही बटाटे भरू आणि वर थोडे बेखमल आणि किसलेले चीज घालू. आम्ही ते ओव्हन प्लेटवर ठेवू आणि आम्ही सोन्याचे होईपर्यंत कृतज्ञता दर्शवू.
कृती बद्दल अधिक माहिती
पूर्ण वेळ
सर्व्ह करत असलेल्या किलोकोलरीज 479
लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.
ते किती चवदार दिसतात, या भेटवस्तूबद्दल तुमचे आभार