या प्रकरणात फळे, भाज्या आणि अगदी धान्य मिसळणारे रस आणि गुळगुळीत आहेत सर्व जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक आहार घेण्याचा एक चांगला मार्ग आम्हाला दररोजची गरज आहे सर्वसाधारणपणे फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, हलके आणि पचन सोपे असतात. परंतु बर्‍याच प्रसंगी फळांचे सर्व शिफारस केलेले तुकडे घेणे अवघड आहे.
या कारणास्तव, फळ किंवा भाजीपाला गुळगुळीत किंवा रस म्हणून घेणे म्हणजे आपण सर्व पौष्टिक गरजा पूर्ण केल्या पाहिजेत. तसेच या प्रकरणात, शेकमध्ये सोया पेय बेस आहे जेणेकरून ते परिपूर्ण आहे जे शाकाहारी आहाराचे पालन करतात त्यांच्यासाठी. दुसरीकडे, ओटचे जाडे भरडे पीठ एक संपूर्ण आणि अतिशय निरोगी अन्नधान्य आहे. आपण पहातच आहात की आयुष्यासाठी आवश्यक असलेल्या उर्जेसह दिवसा सुरू करण्यासाठी हा निरोगी शेक योग्य आहे. पुढचा त्रास न घेता आम्ही स्वयंपाकघरात उतरतो!
- सोया पेय किंवा इतर कोणत्याही भाज्या पेय 500 मिली
- रोल केलेले ओट्सचा वाडगा
- नैसर्गिक अननसाचे 3 काप
- मध किंवा spगवे सिरप एक चमचे
- 3 स्ट्रॉबेरी
- अर्धा चमचा ग्राउंड आले
- प्रथम आम्ही ब्लेंडर ग्लासमध्ये ओट फ्लेक्स ठेवणार आहोत आणि हलका पावडर प्राप्त होईपर्यंत मिश्रण.
- जर आमच्याकडे पीठ स्वरूपात ओट्स असतील तर आम्ही मागील चरण वगळू शकतो.
- आता, आम्ही ब्लेंडर ग्लासमध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ घालू आणि काही सेकंद विजय मिळविला.
- आम्ही स्ट्रॉबेरी चांगल्या प्रकारे स्वच्छ करतो आणि त्यास मिश्रणात जोडतो.
- अननस काळजीपूर्वक चिरून घ्या, सर्व त्वचे काढून टाकण्यासाठी आणि काचेवर भर घाला.
- पुढे, आम्हाला मलईदार झटक येईपर्यंत आम्ही खूप चांगले विजय मिळविला.
- त्यात आले आणि आले चमचे मध घाल आणि पुन्हा विजय.
- इच्छित जाडीनुसार आम्ही जास्त ओट्स किंवा सोया पेय घालू शकतो.
- खूप थंड प्या आणि त्याच्या सर्व गुणधर्मांचा आनंद घेण्यासाठी तयार ताजे सेवन करा.