Vistas un kartupeļu tako

Tacos ir ļoti ēdiens raksturīgi Meksikai bet šodien mēs esam pagatavojuši šī gardā ēdiena versiju spāņu valodā. Ļoti veselīga recepte, jo tajā ir divas mazkaloriju sastāvdaļas, pat ja kartupeļi ir cepti, mēs esam novērsuši lieko tauku daudzumu.

šis recepte tas ir ļoti oriģināls priekš ātras vakariņas ar draugiem un draugiem vai jebkurai pieaugušo ballītei. Labu atsvaidzinošu dzērienu pavadījumā tas ir izsmalcināts ēdiens jebkurai aukslējām un veselīgam uzturam.

Sastāvdaļas

• 1-2 vistas krūtis.
• 2-3 lieli kartupeļi.
• Kviešu pankūkas.
• Olīveļļa un saulespuķu eļļa.
• Ūdens.
• Sāls
• Pētersīļi.
• Kečups (pēc izvēles).

Sagatavošana

Pirmkārt, mēs nomizosim un mēs sagriezīsim kartupeļus vidējos kauliņos. Alaremos un atkal mazgājiet zem ūdens krāna un apcepiet tos daudz karstā saulespuķu eļļā. Kad tie būs zeltaini, mēs tos noņemsim uz absorbējoša papīra, lai labi iztukšotu.

Tajā pašā laikā mēs cepam kartupeļus, ejam sagriežot vistas krūtiņu sagrieziet kubiņos tāda paša izmēra kā kartupeļi. Mēs to sautēsim nelielā pannā ar olīveļļas pilienu. Pusgatavā gatavošanā mēs pievienosim sāli un pētersīļus.

Visbeidzot, mēs piepildīsim kviešu pankūkas ar nedaudz ceptiem kartupeļiem un sautētu vistu pārkaisa tos ar jums visvairāk garšo mērci, man kečupu.

Plašāka informācija par recepti

Sagatavošanās laiks 15 Minutos

Gatavošanas laiks 20 Minutos

Kopējais laiks 35 Minutos

Kilokalorijas uz porciju 336