Heks zaļā mērcē
L bērni izmisumā ir ļoti izsalkuši un mammas nervozē un steidzas pagatavot kaut ko garšīgu, bet veselīgu, bet beigās izvēlas kaut ko ceptu vai pagatavotu, lai bērniem nebūtu slikti un tik daudz neuztraucas.
Tāpēc šodien mēs to esam sagatavojuši veselīga un ātra recepte de heka, laba zivs bērniem, jo tai tikko ir kauli, un viņiem ir ļoti viegli to uzņemt. Turklāt bērniem ir ļoti ieteicams ēst zivis, lai gan esiet uzmanīgi ar ērkšķiem1, jo viņi var nobīties no šī produkta.
Sastāvdaļas
- 3-4 heka filejas.
- 1/2 sīpola.
- 2 ēdamkarotes miltu.
- 1 glāze baltvīna.
- 1 glāze zivju buljona.
- Olīveļļa
- 1/2 tabletes avecrem.
- Sasmalcināti pētersīļi.
Sagatavošana
pirmais mēs labi iztīrīsim zivis ērkšķu noņemšana un muguras noņemšana un ādas atstāšana. Mēs pievienosim sāls šķipsnu no abām pusēm un rezervēsim to.
Tad mēs darīsim salsas verde. Cepšanas traukā vai mazā kastrolis mēs ievietosim labu smidzinošu olīveļļu un pievienosim smalki sagrieztu sīpolu.
Kad tas būs zeltains, mēs pievienosim milti Labi sautējiet, lai noņemtu neapstrādāto garšu. Tad pievienojiet baltvīnu un pusi tabletes avecrem, ļaujot tam nedaudz samazināties un ļaujiet tam vārīties.
Visbeidzot, mēs iekļausim heka filejas pannā ar ādu uz augšu un ļaujiet pagatavot 2 minūtes katrā pusē, papildus šķipsniņai sasmalcinātu pētersīļu. Ja nepieciešams, pievienosim zivju buljonu, lai muguras daļa nebūtu sausa.
Plašāka informācija par recepti
Sagatavošanās laiks
Gatavošanas laiks
Kopējais laiks
Kilokalorijas uz porciju 176
Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.
Es to esmu izmēģinājusi brīnišķīgi, mana 19 mēnešus vecā meita to mīl un brīnišķīgākā un vieglākā recepte mammai