Garšvielas ceptas krūtis, lieliski piemērotas svara zaudēšanas diētām

Kad mēs sākam a novājēšanas diēta mēs velkam matus, lai zinātu, ka mums vienmēr būs jāizvēlas vistas gaļa. Tomēr šāda veida ēdieni ir tik daudzveidīgi, ka tos var pagatavot tūkstošos veidu, kas jums jāievieto, ir vēlme un iztēle.

the vistas krūtiņas tie parasti ir diezgan sausi, tāpēc jums ir jāizveido vinigrete vai mērce, ar kuru mazgāt visu laiku, lai viņi nepaliktu pie šī rezultāta. Turklāt kā piedevu mēs esam piedāvājuši gardu kartupeļu biezeni.

Sastāvdaļas

• 2 vistas krūtis.
• Viena citrona sula.
• Baltvīns.
• Sāls
• Timiāns
• Rozmarīns.
• Oregano.
• Pētersīļi.
• Malti melnie pipari
• Olīveļļa
• Kartupeļu biezputra.

Sagatavošana

Pirmkārt, mēs labi izmazgātas krūtis ievietosim augstā traukā, lai varētu tās labi marinēt. Šajā traukā mēs pievienosim visas garšvielas kopā ar citronu sulu, un mēs atstāsim marinē pusstundu.

Kad šis laiks būs pagājis, mēs tos nodosim a cepšanas trauks, kuru labi apkaisīsim ar olīveļļu, lai krūtis nesaliptu kopā. Turklāt mēs pievienosim visu citronu sulas un garšvielu maisījumu (pusi rezervējiet laistīšanai) un balto vīnu. Tos mēs ar iepriekš uzkarsētu cepeškrāsni ievietosim cepeškrāsnī uz vienu stundu 1 ° C temperatūrā.

Starp 15 un 15 minūtes mēs laistām ar nedaudz garšvielu un citronu sulas maisījuma, tāpēc mēs pārliecināmies, ka krūtis nepaliek sausas.

Visbeidzot, 10 minūtes pirms vistas krūtiņu noņemšanas mēs to darīsim kartupeļu biezputra. Mēs pasniegsim ar krūtīm, kas sagrieztas medaljonos, kopā ar nelielu daudzumu sulas un kartupeļu biezeni. Es ceru, ka šī recepte jums patiks.

Plašāka informācija par recepti

Sagatavošanās laiks 10 Minutos

Gatavošanas laiks 1 stunda

Kopējais laiks 1 stunda un 10 minūtes

Kilokalorijas uz porciju 303