Jorkas šķiņķis un olu kaneloni

Kaneloni parasti ir ēdiens, kura pamatā ir kvadrātveida makaroni, kas ir iesaiņoti ar jebkuru pildījumu. Tomēr par samazināt dažas kalorijas Tagad, kad tuvojas labie laika apstākļi un jums ir jāsagatavojas bikini operācijai, šie kaneloni ir balstīti uz Jorkas šķiņķi.

Jorkas šķiņķis ir ēdiens ar zemu tauku saturu, lai gan jūs varat izmantot arī tītara šķiņķi, kas ir vēl jo vairāk. Šis Veselīga recepte To var pasniegt kā vakariņas vai pusdienas, jo tas ir ļoti sabalansēts ēdiens, kas ir diezgan apmierinošs.

Sastāvdaļas

• Plānas šķiņķa vai tītara šķēles.
• 2 olu.
• 2 tunzivju kannas.
• 1/2 sīpola.
• 2 ķiploka daiviņas
• 2 ēdamkarotes miltu.
• Piens.
• Olīveļļa
• Šķipsniņa sāls
• Pildīts siers.

Sagatavošana

Pirmkārt, mēs darīsim šo cannelloni pildīšana. Lai to izdarītu, mēs sasmalcinām sīpolu ļoti mazos kubiņos, tāpat kā ķiplokus. Mēs tos apcepsim pannā ar labu smidzinošu olīveļļu. Turklāt mēs ievietosim divas olas vārīšanai ūdenī.

Kad šīs divas sastāvdaļas atradīs savu krāsu un to daudzums nedaudz samazināsies, mēs pievienosim miltus, nedaudz tos sautējot, lai noņemtu neapstrādāto garšu. Tad mēs pienu pievienosim pamazām, līdz mēs iegūsim garšvielu vidēji biezs bešamels.

Vēlāk šai mīklai pievienosim divas tunzivju kannas un divas olas labi sasmalcina un vāra dažas minūtes. Tad mēs šo pildīšanas masu nodosim avotam tā, lai tā būtu rūdīta.

Visbeidzot, mēs pagatavosim cannelloni. Lai to izdarītu, mēs uz šķīvja ievietosim šķiņķa šķēli, pievienojot tējkaroti pildījuma. Mēs to aizvērsim un ievietosim cepšanas traukā, līdzīgi kā šis, ar visiem vēlamajiem kaneloniem. Mēs virsū uzkaisīsim rīvētu sieru un sarīvēsim to 180 ° C apmēram 8-10 minūtes.

Plašāka informācija par recepti

Sagatavošanās laiks 20 Minutos

Gatavošanas laiks 10 Minutos

Kopējais laiks 30 Minutos

Kilokalorijas uz porciju 213